那怎么喝茶既养生又健康？记得这4个字，健康一辈子。
第一个字：早
早，不是让你早上喝茶，而是说喝茶从小培养。
记得陈宗懋院士曾说过一句话：「 饮茶一分钟，解渴；饮茶一小时，休闲；饮茶一个月，健康；饮茶一辈子，长寿。 」
因为茶含有太多益于人体健康的化合物。越早喝茶，越受益。
对此，徐文兵老师也曾讲过：如果你的孩子从小培养喝茶的习惯，他就不会去喝什么冷饮了，他就不会再去吃冰激凌冰棍了，你们家的后代就少得很多病。
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第二个字：淡
我国民间广泛流传的【饮茶诀】中说：「 淡茶温饮最养人 」。
所以，健康喝茶一定要淡。
有些茶友认为浓茶也很好呀，那feel倍爽。
据了解，若每天喝2-3杯浓茶的情况下，会出现神经过敏、焦虑不安和气短等现象。
且，长期饮用浓茶会增加肝肾的负担，会引发肾结石、「氟」中毒等等。
虽然喝浓茶很刺激，但带来的身体危害蛮大的，因此不推荐。
第三个字：久
相信大家都知道「 欲速则不达 」的道理。
茶再好，过量过浓的饮用，只会增加身体的不适，如醉茶。
倘若每天适当适量的饮用茶，不但不会对身体造成什么负担，还能收获喝茶的益处。从而达到陈宗懋院士所说的「 喝茶一辈子，长寿 」的结果。
第四个字：温
喝茶的量和时间有讲究，同样，喝茶的温度也是有讲究的。
不信，你可以尝试一下60摄氏度的茶和40摄氏度的茶，就明白啦！
茶要温着喝，只有一个原因：冷饮伤脾胃，热饮伤食道。
所以，遇见好茶时，我们不妨等一等，缓一缓。
