怎样的作息是正确的？这个问题值得深思。许多人在生活中没有把科学作息放在心上，觉得有时早睡，有时晚睡无关紧要，但是，想要维持植物神经功能稳定，保持生物钟正常，应该每天按时入睡，同时确保睡眠时间充足，若总是睡眠时间不足或者太长，都会留下隐患。
八个小时的睡眠论是错的吗？
那些重视养生的人经常听到一句话，科学作息要保证每天睡够八个小时，会按照这个说法去执行，让自己每天都睡上八个小时，但实际不同人群睡眠时常有差异。
对于小宝宝，婴幼儿来说，睡眠时间每天只有八个小时远远不够，小孩子正处于发育的重要阶段，睡眠时长比成年人要长很多，刚出生不久的小孩子基本上除了喝奶就是在睡觉，到了两三岁左右，每天睡眠时长依然比成年人要长，可能达到十个小时。
对于成年人来说每天能睡够七八小时即可，到了老年阶段身体走下坡路，消耗的精力，体力比较少，加上许多人睡眠质量下降，因此每天能睡够六个小时即可，不用那么长时间都在睡眠中度过。
65岁后每天睡多久合适？
到了65岁后进入老年阶段，各方面机能减退，不像年轻时一样代谢旺盛，消耗许多精力，因此睡眠时长可以缩短些，但尽量保证每天能睡上六个小时，不用像成年人一样睡上七八个小时，但也要满足六个小时的时长，同时积极提高睡眠质量。
有的人出现睡眠障碍，夜不能寐、入睡困难、睡眠多梦，要想方法解决，去了解让自己睡眠质量差的原因是什么，否则睡眠时间不够，会给健康造成影响，除了疲惫乏力，还会加速多器官衰老。
如何让自己睡得香？
1、压力释放掉
能提高睡眠质量的方法有许多，例如压力释放。许多人失眠和长时间焦虑不安有关，经常负面情绪出现，处于高压状态，觉得有许多事情让自己心绪不宁，在这种不安的状态下就会失眠。
能懂得情绪调节，压力及时释放，保持心情舒畅，无忧无虑，自然身体轻松，可以困意及时产生而尽快进入睡眠状态。
2、保持睡眠环境舒适
保持好的睡眠环境，在舒适环境中入睡，可以让自己睡得香，其中床上用品要根据天气变化更换，夏季换上比较薄的被子，同时室内开空调、风扇降温，到了冬季要盖上厚厚的被子，必要时使用暖气，才能在温暖舒适的环境中入眠。
另外，保证没有嘈杂声音，明亮光线，这几点要重视才能让人睡得香。#男性健康指南#
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