若要长生，肠中无滓。畅通的肠道是长寿的基础。夏天，我们出汗多，湿热重，吹着空调，身体真的又干又热又容易上火。一不小心就便秘了。
肠子不通，身体一直在内部「沤着」垃圾。加上暑湿弥漫，身体的味道也会变得很大，整个人看起来都比较浊，自然显老。
肠道不通畅，我们的皮毛也不会好，还会有各种皮肤小问题困扰着你。
打破僵局，从清理肠道开始，介绍几位好帮手，从内到外，清理你的身体。
用它们清理一身湿热，肠道干净了！
这个季节又是马齿苋遍地的时候了，马齿苋，顾名思义，叶子很像马的牙齿。
大大的城市，水泥马路哪怕只有个小土缝隙，也会顽强长出一棵马齿苋来。
马齿苋酸，寒。归大肠、肝经。
我们在夏天，若郁热排不出去，留在大肠和气血中，导致出血，如牙龈出血，痔疮，便血，月经前后出血（人很虚很累不吃），这时就适合吃些马齿苋，尤其是上火，吃辣，吃热性食物加重的出血。
暑湿弥漫的时节，身体也会感觉到浊。它擅长清热利湿，清肠通便、舌苔黄腻时可以吃，也能改善湿热导致的白带有异味、瘙痒问题。
最简单就是做一道凉拌菜：净，沸水焯熟切碎，拌以蒜泥、盐，便是一道消暑解热的好菜肴。
因为它的草酸比较多，无论怎么吃，都需要焯水，焯水过后还可以用来炒食﹑做馅、煮粥都可以，比如马齿苋炒鸡蛋，蒸马齿苋馅包子。
拉肚子，大便臭不成型，大便不爽时也可以求助马齿苋。
腹泻并不一定是受寒了，有一种腹泻是湿热泻，湿热质的人，在潮湿闷热天气里，往往发生在劳累、有口苦、口渴、小便黄之后，拉肚子之前会感到明显的腹痛，然后非常急迫的跑厕所，便便臭且是黄褐色，肛门还有灼热感（这是一个比较明显的辨别）。
这时候，可以用马齿苋来煮水，它清热解毒，除湿止痢，用新鲜的马齿苋120克，加两碗水煮到马齿苋熟了就好，喝汤的时候加少量白糖调味，分两三次喝完，连着喝3天。
需要注意的是，马齿苋性寒，脾胃虚寒的人谨慎服用。
对于肠道的湿热，马齿苋有大用，身体有寒有热，持续便秘，比较复杂，就不太适合用马齿苋了，这样的肠道问题，可以求助于无花果干。
无花果是难得平性的水果，有寒有热的人都可以吃点，体寒的人别吃从冰箱里刚拿出来的。
从中医取类比象的角度来看，无花果是网状的结构，本身就是非常「通」的。
我们知道丝瓜络是网状结构，它有疏通乳腺的作用，无花果，不仅是结构疏通，形态也像乳房，所以常常用来通乳。有用户一次吃了半袋无花果干，当天晚上开始溢奶……气血得到疏通，奶水自然多。
不是哺乳期的我们。用来疏通身体气机，也非 常好。
无花果通气血，也通肠道，最简单就是，无花果干+热水，得到通的力量
新鲜的无花果保存时间短，现在超市也有卖的，也可以试试商城的无花果干。
有的朋友温开水+无花果干，很快就可以保证便便。普通人可能会增加便便次数，但是都不会溏泄，这是用果干的好处，脾胃没有受寒，只是蠕动变快了。
我们选用那种大颗品种无花果，11斤才出1斤，低温烘烤，吃起来嚼劲十足，但不会似小颗那种蜜甜的果脯。很清甜，不齁人。
如果你的湿热问题已经显现在脸上……外用草本，清理皮肤外在湿热
肠道干净，便便通畅，身体「降浊」正常，浊气毒素就不会往脸上走，就不会那种垃圾堆出来的浊气脸，痘痘湿疹。
马齿苋外敷法：
马齿苋清热解毒、消肿止痒。马齿苋清水中煮沸，待其冷却后，冷却后用纱布吸水，湿敷在皮肤上。
你会觉得顿感清凉，如果是痱子，瘙痒，也可以这样用。肛门附近的瘙痒，可以简单洗一洗。
如果你有泡脚的习惯，马齿苋煮水，泡上20分钟，不劳烦脾胃吸收，直接得到清热祛湿的力量！
另一位肠道清洁工：它疏通中焦，不伤脾胃、不伤正气，夏天喝正合适
大家都知道，经常喝点茶好，刮油化痰、清肠祛火，但有些茶苦寒之性过于猛烈，太能涤荡肠胃，长久的喝、喝茶上瘾的话，会伤脾胃、伤精血！
【本经逢原】：有嗜茶成癖者，久而伤精，血不华，色黄瘁痿弱，呕逆洞泄，种种皆伤茶之害，而侵晨啜茗，每伤肾气。
所以喝茶要有个度，还要适合自己，特别像绿茶、黄茶、生普洱、苦丁茶、菊花茶、蒲公英茶等苦寒的茶，偶尔上火的时候喝喝问题不大，不太适宜作为日常养生茶饮。
夏天，我最推鸡内金山药。
怀山内金粉，最重要的是鸡内金，它是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜，是很重要的一味食材；
民国大医张锡纯说鸡内金：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。
民国张锡纯【医学衷中参西录】 👆
我们这款怀山内金粉就是按这个思路来了，用生的怀山药和鸡内金磨成粉，又添加了开胃消食、行 气散瘀的山楂、活 血补 血的红糖而成。
配伍是这样：怀山药、鸡内金、山楂、红糖。
可以日常早餐、晚餐、加餐吃些怀山内金粉：
每天两三勺，沸水冲泡就可以喝了！
让大肠畅通，就是让生命畅通。男女生都可以用。让心情和身体都舒畅，气机通畅，便便排通，心情也舒畅。
