小暑节气，天气更热，湿气更重，三伏天也要来了！
记得多吃这3种食物，把身体的湿气连根拔起，舒舒服服度过又湿又热的天气。心情、皮肤、头皮、身体都清爽了，掉秤更快，皮肤更干净，头发也会浓密起来！
清热解暑祛湿：多用荷叶！减重不伤气血
荷叶这个食材很神奇，虽然长在水里，但偏偏能够祛湿。暑热湿气重浑身不舒服，皮肤看起来不干净，包括血管里流的多余的血脂，都可以用它来清。
荷叶味苦，性平，有清暑化湿，升发清阳，凉血止血之效。
荷叶能压制过旺的食欲，压制胃火不至于吃多，还能升清阳提高营养利用，使脏腑不至于缺气血，不会像节食一样伤人。
「脾主升清」，荷叶能升清阳助脾。清阳之气提上去，食物消化后就能被合适的吸收，更有效的利用，滋养脏腑，而不是堆成湿浊，以前积攒的也能慢慢利用消解掉。
清阳之气生上去，脏腑功能正常，浊阴也能降下去，代谢废物随之下降排除，而不是留在体内污染气血。夏天拉肚子，大便很臭，也可以用荷叶来升清降浊。
【滇南本草】：「上清头目之风热，止眩晕，清痰...头闷疼。」
小暑天气愈发炎热潮湿，暑热伤身，出现头晕、心烦口渴、眼睛红、头昏脑涨、头闷疼、上火牙龈出血、流鼻血、咳血、痔疮出血，都可以用荷叶泡水来清风热，凉血、消暑利湿。孕妇、女性月经期慎用。
用起来很简单，白开水冲泡就可以。从菜市场购买，或到荷塘摘两张新鲜的嫩荷叶，洗净晒干后剪小备用，煮饭煲汤时也可以放。
懒得做饭煲汤的朋友，也可以给自己和家人备上一些茯湿金方，开袋即食，而且都是小包装的，也不是罐装的膏方，每次还要用勺子舀出来，弄得黏糊糊的，这个一小条的包装，吃起来更方便，无论是直接吃还是用温水冲调都可以。
里面除了有荷叶外，还有利水渗湿的茯苓，祛湿降浊的薏米，醒脾的砂仁，化湿止呕的藿香，健脾止泻的芡实，健脾养胃的山药，化痰理气的陈皮，健脾生津的甘草，养气血的红枣，桑葚，赤豆等食材，而且不添加蔗糖，用的是低聚异麦芽糖液来调味。
纯手工熬制的膏方，用小火把里面的营养慢慢熬制出来，融于膏中，都是浓缩的营养，而且膏方更容易被身体吸收，自然效果也更好，里面的芡实还有固摄能力，能把补进去的营养更好地锁在体内，减少流失。
浓稠不黏腻，膏质地透亮清润，闻着有一股红枣的香味儿，吃起来是酸甜口感的，一点也不腻，这就是天然食材熬制出来的优点，不像是那种勾兑的，一股浓重的香精味儿，直齁嗓子。
湿气特别重的每天可以早晚各一袋，一般一天一袋即可，除了婴幼儿和孕妇外，都可以吃哦，坚持吃上一段，身体会给我们反馈。
通补脾肺祛湿：多用茯苓！皮肤干净，头发浓密！
茯苓是【神农本草经】中木部上品。是药三分毒，但这个上品，是没有毒的，它常年吃，对身体也没有伤害。上品药稳定神气格局，又帮助人收顾精气，能让人「神形具备」，所以不老延年。
我们的湿气，是常年积累才形成的，祛湿也不是一两天就能去掉的，所以茯苓祛湿很重要的一个好处就是对身体毫无伤害，可以天天吃。
茯苓健脾补气，能让身体把多余的水排出去，达到祛湿的目的，对于水肿尿少、虚胖浮肿的人很有用。同时还能化痰安神，帮助睡眠（上品调神的缘故）。
明·缪希雍【神农本草经】注疏
与其他祛湿的东西不同，茯苓的利水渗湿功效，是通过健运脾肺而达到的，加上它很平和，既驱邪又扶正，利水而不伤正气，还能宁心安神，对于脾虚引起痰湿重、水肿、食欲不好、大便不成形、肚子胀、睡不好都很好用。
它的好处太多了。不仅对皮肤特别好，还能减少掉头发。你可能是因为祛湿用了它，结果不仅健脾祛湿，还能皮肤细腻，头发浓密。
【红楼梦】里面记载了过一个世家小姐美容的秘方
这是广州的官员不远万里送到贾府去的，把千年松树下的茯苓去皮、磨浆，晒成白色的粉末，用人奶和着吃，每天一次。如果没有，就用牛奶和着吃，要是牛奶也没有，用沸白水也行。
茯苓长在松树之下，吸取天地之精。负责选品的合伙人孙太一之前研究岳美中先生，也发现了一个用茯苓的方子。岳美中先生是现代中医大家，国内外都享有盛誉。
我以前也分享过，便宜又好用，你掉头发也可以用起来，杀鸡用牛刀，可能更快
我头发长，掉几根就一大坨，但用这个方子，头发虽然掉，但长得也很好，发际线总有短短的新头发长出来，很茂盛，有点胎毛那种感觉。
岳美中先生这样解释
你要是湿气重，痰湿多，你的头发毛囊里面垃圾多，就像土壤腐烂，污水堆积一样，长不出好植物。
大自然的好土，都是下雨之后，就渗到深处了，它不积在那不动，但凡那种不流动的水湿，放一会儿就臭了。
茯苓可以让这些积累在毛囊里的臭水，下行随二便排出身体，头发毛囊有了好土，就能长得好。
之前我写过这个方法，很多朋友坚持用，有下面这些反馈：
每天20克，吃了一个月，大便成型了。掉头发少了，皮肤变得光滑白皙了。
吃了一个星期，洗脸时感觉脸光溜了。
祛湿好，掉头发少了。
掉头发少了，皮肤也好了。
舌苔干净了，舌头齿痕没了。
大便特别通畅，便溏没有了，小腹暖暖的，感觉脸变小了。
皮肤不油腻了。
瘦子变胖，胖子变瘦了（健脾的缘故）。
体重掉了，睡眠好了……
减少掉头发，茯苓粉，3份折扣，限7月5日！
长期用，轻身不老，皮肤白，气色好
但茯苓苓粉直接吃，朋友们说，像树皮一样……直接冲冲不开的，不会融化，糊嗓子。我是把茯苓粉加到豆浆、米糊里面，和其他食材一起煮30分钟，感觉更能发挥它的作用。
以下是我打糊糊的材料：红豆、花生、枸杞、红枣、山楂，黑豆、黑芝麻，山药我喜欢吃新鲜的，外加九蒸九晒的小黄姜粉和茯苓粉（右边那个小盘子）。
如果平常不自己做饭，可以直接吃同事孙太一调整后的配方：茯苓山药粉。
茯苓山药粉=祛湿健脾+补气养血+乌发
这里面茯苓祛湿健脾，山药补肺气、排痰、健脾。
这里面的茯苓，也是神农架的茯苓，这里面的山药是河南焦作垆土山药，大枣是新疆若羌的大枣都是道地的食材。
说到上品，山药是草部上品，薏米是米谷部上品，这种人人都适合的东西，可以常年吃着调理身体，它们看上去很普通，很平常，可平常就是最好的东西，吃了，身体不会受害。
茯苓山药粉可以常年吃，用它替代主食，早餐或者晚餐吃就很好。健脾益气了，身体排湿，身体就没那么肿，也没那么油了。
味道好，才能吃下去更好，也更好坚持，补益效果也比单独用山药和茯苓要强一些。
这个坚持吃，都是磨成粉的，先用凉开水搅匀，再用沸水冲，如果你技术好，直接用沸水冲也可以。很香很好吃，小朋友也会喜欢的。老人家消化不好，也适合这种细细软软的东西。
寒湿、湿热都能用：平补脾阳祛湿！
一般健脾的东西会偏温或偏燥，对于有热象的人可能会加重，而白扁豆补脾胃不滋腻，温和不燥烈不伤阳气，连孕妇都可以吃，有安养胎儿的作用。寒湿、湿热都能用：平补脾阳祛湿！
白扁豆被药圣李时珍誉为「脾之谷」，不管寒湿还是湿热，用它都可以。
白扁豆厉害之处不是直接祛湿，而是补脾。脾的阳气补足了，湿气的来源就被斩断了，还能让气机、水液运化畅通，痰湿就不容易停滞在体内。
【本草新编】中说：「盖胎之不安者，由于气之不安，白扁豆尤能和中，故用之以和胎气耳。」
白扁豆有生的和炒的，生的有小毒，一定要煮熟或炒熟后吃，炒白扁豆收涩性更强，更侧重健脾而化湿、止泻止带，且不伤脾胃阳气。
【本草新编】说：「白扁豆乃五谷中最纯之味，淡而不厌，可以适用者，不止入汤剂也，或入于丸剂，或磨粉而调食，均能益人。」
用炒好的白扁豆打五谷糊很赞，每天6-9g即可。再加点山药、芝麻、大枣、陈皮、茯苓、小米，暑热加红豆、绿豆之类，用破壁机打成糊糊吃，饱腹感很强，对脾胃也好，适合全家人一起吃。
舌苔会很清爽，大便也成型了。盘子右上角就是白扁豆。
有条件做的朋友可以试试，如果觉得麻烦可以直接吃八珍糕，这是专门定制的，有13种食养好物。
咱们这款八珍糕，正是在这个古代的经典配方上加以调整，而且没有蔗糖，实打实的原始谷物滋味，像是不能吃甜食的朋友们，也可以放心食用。
配料有白扁豆、鸡内金、砂仁、麦芽、山药、茯苓、薏米、莲子和山楂，再配以鸡蛋和小麦粉，烘焙出的糕点软糯可口，有着浓浓的麦香和蛋香，加上这些果实天然的清香，吃着吃着便食欲大开。
鸡内金，鸡之脾胃也，主要起到清理的作用；
砂仁辛香温散，善于化中焦湿浊，温理脾胃滞气；
麦芽行气健脾，擅化淀粉性的食物；
薏米利水去浊，性味往下走；
茯苓祛寒湿，性味往上走，与薏米搭配，一升一降，体内的气就顺畅了。
莲子醒脾，唤醒脾焕发生机；
山楂和胃；山药在健脾的同时宣发肺气。同时还能收涩住这些食物的性味，不至于吃进去就流散出来。
里面我们用了麦芽糖醇，不能吃糖的人也能吃。
糕点细腻软糯，非常容易掰开，嚼起来也不费劲儿，经过低温烘焙，香味被完全烘焙出来了，干湿适度，咱们老年朋友即使牙齿状态不是很好，也能咬得动，嚼的烂。
这款糕点，饭前饭后都能吃，每天来上一两块，身边的朋友都是当作下午茶的小点心来吃。
小暑了，天热的时候，你们当地有什么必吃的消暑食物吗？
