#营养养生健康记录者#冬季天气干燥寒冷，早晚温差大，儿童的呼吸道黏膜不能很好地适应干冷空气，呼吸道局部抵抗力降低而容易发病。很多宝宝在经历多重感染后虽然进行了系统治疗，但仍留有少许咳嗽、咳痰等症状，甚至短期内出现病情反复。
宝宝难受，妈妈焦心。中医讲药食同源，湖南省直中医医院儿童保健科致力于儿童体质调理及疾病预防，在此为您推荐以下几个食疗，助力宝宝顺利渡过咳嗽难关：
食疗方一：
鲜百合、玉竹、梨、冰糖。先将玉竹及适量水倒入砂锅，煮20分钟，加入鲜百合、带皮切块生梨及冰糖，再用小火煮10分钟即可，分数次服用，适用于干咳少痰的宝贝。
食疗方二：
把桑叶、菊花各5克放水杯中，开水冲泡十分钟后放至适宜温度即可饮用。可以疏风清热、宣肺止咳，适用于咳嗽早期，舌红、苔薄黄的宝贝。
食疗方三：
将川红橘直接放在小火上烤，并不断翻动，烤到橘皮发红，并从橘子里冒出热气即可。待橘子稍凉一会，剥去橘皮，让孩子吃温热的橘瓣。橘子性温，有化痰止咳的作用，适用于痰多咳嗽的宝贝。
食疗方四：
金桔10颗，苹果1个，山楂一枚，冰糖适量（也可不放）。将金桔和苹果表皮用盐水浸泡，清水洗净，金桔对半切开，苹果去核切成小块备用。将金桔、苹果、山楂放入养生壶中，加入清水和一小块冰糖。大火煮沸后，改小火炖20分钟，直至金桔和苹果浮在水面。
金桔苹果煮水具有理气解郁、化痰止咳的作用，可以缓解外感风寒引起的咳嗽、咳痰、咽痒不适等症。金桔苹果煮水中含有丰富的果酸及纤维素成分，可以促进胃酸分泌，促进肠胃蠕动，帮助食物消化，对积食的宝宝有一定的缓解作用。
食疗方五：
荸荠性寒，能清热化痰。用时取3-4只荸荠去皮，切成薄片，放入锅中，加入一碗水，加5克陈皮，炖5分钟即可，此法对热性咳嗽伴有吐黄浓痰的宝宝有效，建议上午服用。
温馨提示：
以上食疗建议1岁以上宝宝服用，食疗不能代替药物，如有发热或咳嗽剧烈请及时就医。
湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 儿保科 谭怡婷关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！
（编辑YH）
