入夏之后，气温越来越高，平时没有大动作也会出一身薄汗，黏糊糊的感到疲惫，整天提不起劲儿。此时，我们就要顺应季节变化，及时调整自己的饮食习惯。那么，入夏后怎么吃才能更好地养生呢？入夏吃一瓜三果清热又降火入夏后天气炎热，人很容易烦躁上火，所以夏季养生注重「静养」，特别要加强对心脏的保养。饮食除了以清淡为主外，还可以吃一点苦味食物，苦味入心，可以下火气，清心凉血。夏天太热没胃口时，可以适量吃一些苦瓜，苦味可以刺激味蕾和唾液腺，还有清热解毒、保护肝脏和降血糖的功效。
其次，夏日人体的阳气本来在往外走，却被一杯冷饮收了回来。对于正常人来讲，夏季吃冰冷食物可以说是「不养反杀」「不养阳反收阴」，长此以往对身体影响极大，为一时的口腹之欲让身体亏损，得不偿失。提示：食疗虽好，但也需要辨证论治，一人一方，身体处于异常状态，如急性感染、血糖未得到良好控制，或有慢性胃肠疾病等人群需在相应医师指导下食用。文、编辑 | 王婧铭审核专家 | 张毅上海中医医院治未病科副主任审核 | 叶海霞监制 | 李文井医学支持 | 上海医学会科普专科分会
