脾胃是中医学中非常重要的器官，被认为是后天之本，气血生化之源。脾主运化，胃主受纳，二者共同负责食物的摄入、消化和营养物质的吸收转化。当脾胃功能不好时，会影响整个身体的健康状况，表现出各种症状，如，「1臭1痛3黄」。而它们分别是：
1臭：口臭
口臭是脾胃不健康的典型症状之一。脾胃功能失调会导致体内湿气积聚，湿气久而久之会化热，从而引起口腔炎症、牙龈炎等问题，产生口臭。此外，脾胃功能不好也可能导致舌苔厚腻，这也会加剧口臭问题。
1痛：胃痛
脾胃不好时，人体的消化功能会受到影响，导致胃酸分泌异常或者消化酶活性下降，食物无法正常消化吸收，就会引起胃部不适或者疼痛。胃痛可能是隐痛、刺痛或者烧灼感，严重时会影响日常生活和睡眠质量。
3黄：面黄、舌黄、小便黄
①面黄
面色黄暗无光泽通常被认为是脾胃虚弱的外在表现。中医认为脾主肌肉，脾气虚弱会导致气血生化功能减弱，面部得不到充足的营养供应，从而出现面色黯黄。
②舌黄
在中医里，舌头的颜色和舌苔的状况可以反映人的内脏状态。正常舌头、舌苔应为淡红色、薄白苔。当脾胃不好时，舌苔可能变得黄又厚，这往往意味着体内有湿热，尤其是脾胃湿热。
③小便黄
小便颜色深黄可能是脱水的信号，但如果伴随有脾胃不适，可能是湿热内蕴所致。脾为后天之本，湿热影响了脾的运化功能，导致体液代谢失常，小便色泽变化。
如何调理脾胃
1、饮食调理
饮食为调理脾胃的基础。建议适量多吃口味清淡、易于消化、营养丰富的食物，如小米粥、山药、莲子、红枣、南瓜等。同时，避免过度食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以防刺激胃肠道。另外，保持饮食规律也十分之重要。
2、运动调理
适当的运动能够帮助促进气血循环和新陈代谢，有助于改善脾胃不好的症状。建议选择适合自己的运动项目，如太极拳、散步、瑜伽等。同时，不要过度运动或者剧烈运动，以免对身体造成负担。
3、起居调理
保持规律的生活作息时间非常重要，建议每天保证充足的睡眠时间，切忌熬夜和劳累过度。
4、情志调理
情志不畅是导致脾胃不好的原因之一。建议保持心情舒畅、愉悦，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪的影响。可以尝试进行冥想、深呼吸等放松练习来调节情绪。
5、按摩调理
通过按摩穴位可以缓解脾胃不适症状。例如，按摩足三里穴能够改善脾胃的消化吸收功能；按摩中脘穴可以缓解胃痛症状；按摩脾俞穴能够改善脾虚症状等。但需注意按摩力度适中，不可过于用力。
6、中药调理
在医生的指导下，可以适当服用具有健脾和胃作用的中药来调理脾胃。例如，党参、黄芪、白术等中药可以增强脾胃功能，茯苓、陈皮等中药可以缓解脾胃不适症状。但需注意避免自行盲目用药，以防带来不必要的副反应。
只有全面调理脾胃功能，我们才能保持身体健康和良好的生活质量。健康的脾胃对于整体健康至关重要，因此平时应给予足够的关注和保护！
