血清素是改善抑郁症的关键
大脑失去活力,对一切失去动力的状态，例如对目己喜欢的东西不感兴趣,思维不畅，疲倦而无法入睡，或没有胃口,称为抑郁。如果这种情况持续很长时间，就会被诊断为「抑郁症」或「抑郁状态」，需要治疗。这种症状即使只仔在很短的时间,也可能无法舒适地生活。因此应该考虑采取一些措施。
抑郁症的原因和症状的表现千人百样，但众所周知，抑郁症患者的大脑中 缺乏神经递质血清素 。血清素也被称为「幸福激素」，是一种与情绪控制和睡眠密切相关的物质。血清素通常是通过有规律的生活来分泌的，例如 沐浴朝阳、定时吃有营养的饮食、适度运动 。当情绪低落时，日常节往往会受到干扰，例如无法睡好或没有胃口。但是,如果能养成这些好习惯，症状就一定会得到爰解。
沐浴阳光
阳光会刺激血清素的分泌。尤其是晨光可以重置体内生物钟,提高夜间睡眠质量，对改善抑症很有效。养成早上起床时拉开窗帘的习惯，如果可能的话，出去走5~30分钟。即使阴天或下雨室外也比开着灯的房间里亮得多。
有节奏地运动
步行、细嚼慢咽和有规律的运动,已被证明可以激活血清素。因此应将细嚼慢咽、步行、慢跑和腹式呼吸纳入我们的日常生活。专注于锻炼而不是一边做某事一边锻炼。
正确吃三餐
色氨酸是血清素的来源，人体无法合成，必须从饮食中摄取。准备膳食、咀嚼等运动本身也会刺激血清素的活性。另外，定时进餐,形成生物钟，也有安定心神的效果。
