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「你这情况啊，得好好调理脾胃，气血两虚可不是小事。」
今天是重阳节，张大伟陪着家里70岁的老妈去爬山，一边爬一边看着老妈精神抖擞，自己却气喘吁吁，背上出了一身汗。
张大伟是个IT工程师，平时坐办公室对着电脑，没啥锻炼的机会。他本以为自己年轻，体力应该比老人好，但今天爬完山回家后，
他却感到有点不对劲：浑身乏力，胃里不舒服，脸色还发白。老妈倒是精神焕发，还给他泡了杯枸杞茶，他心里直嘀咕：「这是不是重阳节的反噬？」
张大伟决定去医院看看，毕竟身体是革命的本钱。到了医院，老中医李医生把脉后，淡定地说出了上面那句话。
「气血两虚？」张大伟挠挠头，「医生，我年纪轻轻的，不至于吧？」
李医生笑了笑： 「年轻人气血亏虚的多了去了，尤其是你们这些天天坐办公室的白领 。你今天爬山体力跟不上，就是因为脾胃不和、气血不足的缘故。要想补回来，还得靠汤养着。」
「汤？我还以为是啥补药呢。」张大伟嘴上不说，但心里有点疑惑，「喝汤能补气血？」
李医生看出了他的疑虑，继续解释道：「气血两虚是很多现代年轻人的通病，尤其是脾胃功能弱的人更容易中招。
脾胃是后天之本，脾胃不好，气血生成不足，自然就虚弱。你今天爬山累得喘不过气，就是脾胃亏虚导致的。 药补不如食补，喝养生汤是调理气血、健脾胃的好办法。」
张大伟还是有点不解：「医生，那到底什么样的汤才能补气血啊？难不成每天都喝鸡汤？」
李医生哈哈一笑，摆摆手：「别光想着鸡汤，养生汤有很多种，咱们换着花样喝。接下来我给你开个方子，六种汤，健脾胃、补气血，还养身，你们可以轮流着喝。保证没问题。」
张大伟好奇地凑近：「六种汤？都是什么汤啊？」
李医生耐心地解释：「首先，最经典的就是红枣桂圆枸杞汤。 红枣补气血，桂圆养心安神，枸杞明目滋补，特别适合你这种平时工作压力大，容易气血不足的人。
你看，IT工程师，天天盯着屏幕，眼睛累得慌，喝这个汤能缓解视疲劳，调养气血。」
张大伟若有所思地点点头：「听着不错，那第二种呢？」
「第二种是党参黄芪炖鸡汤，这可不是普通的鸡汤。党参和黄芪都是大补元气的药材，鸡肉则是优质蛋白，
两者结合能大大增强体力，特别适合你这种今天爬山累得不行的人。黄芪还能补脾肺气，对于那些感冒容易的人也有帮助。」
张大伟笑着说道：「那这鸡汤倒是得喝。」
李医生继续说道： 「第三种，山药薏仁排骨汤。 你脾胃虚弱，山药和薏仁正好是健脾的好东西。排骨滋阴润燥，还能补充钙质。
重阳节气候干燥，喝这汤对身体好得很，还能帮助改善肠胃功能。尤其是薏仁，能利水消肿、祛湿气，防止秋冬湿气积累引发的各种不适。」
张大伟忍不住点头：「这个听着也实在。」
「第四种，」李医生接着说， 「是乌鸡白凤汤。乌鸡向来是养血益气的好食材。
乌鸡炖汤能提高免疫力，改善体质虚弱，尤其适合你妈这样的中老年人喝。再加点枸杞和黄芪，效果会更好。」
张大伟想了想，觉得妈妈应该会喜欢这个汤。
「那第五种呢？」张大伟追问。
李医生不慌不忙地说道：「第五种是 莲子百合银耳汤 ，这可是一道甜汤。莲子清心安神，百合润肺止咳，银耳则有‘植物燕窝’之称，滋阴润肺的效果特别好。
对于那些平时容易口干舌燥、皮肤干燥的人，这道汤非常适合。秋天干燥，喝这汤正好润燥生津。」
张大伟突然觉得自己前阵子皮肤干燥、嘴唇起皮，似乎还真应该喝点这汤。
「最后一种汤是黑豆红枣猪蹄汤。」李医生说到这儿，表情严肃了一些，「 黑豆补肾，红枣补血，猪蹄富含胶原蛋白，能够滋润皮肤、强筋健骨。
这汤对气血两虚、皮肤干燥的人尤其有效，还能延缓衰老。像你妈这样的老人家，正好可以多喝点。」
张大伟点头表示记住了这些方子，但还是有些好奇：「医生，您说的这些汤真有这么神奇吗？」
李医生听后笑了笑，给张大伟讲了个病例：「我之前有个病人，小王，年纪跟你差不多，也是搞技术工作的，天天对着电脑，吃饭没规律，体力越来越差，脸色蜡黄，晚上睡不好觉，手脚冰凉。
后来我给他开了这些养生汤，嘱咐他换着喝。坚持了三个月，气色红润了，胃口也好转了。你看，养生汤虽然看似简单，但它们通过调理脾胃、补气血，从根本上改善了体质。」
张大伟听得有些佩服：「这么厉害？看来真得试试。」
李医生点了点头：「对，你得记住，养生是长期的过程，不是说一碗汤就能立竿见影。
坚持喝这些汤，不仅能补充气血，还能健脾胃，调节身体的各个功能。别小看这些传统的食疗方法，它们经过了几千年的验证，科学性毋庸置疑。」
张大伟恍然大悟，连忙拍了拍自己脑门：「对对，还是咱老祖宗有智慧，看来养生不能急于求成，得慢慢来。」
李医生继续说道： 「不过，有一点你得注意，喝汤也要有节制，不能天天喝大补的汤。尤其是你这样的年轻人，偶尔喝点滋补汤可以，但要避免过度补养。
否则，不仅不会补气血，反而会增加身体负担。比如乌鸡汤、猪蹄汤这些高脂肪的食材，喝太多反而容易长胖，影响脾胃的正常运作。」
张大伟连连点头：「看来养生也要讲究平衡，不能盲目乱补。」
李医生微微一笑：「没错，过犹不及。你可以一周喝两三次汤，其他时间多吃新鲜的蔬菜水果，保持均衡饮食和适量运动，这样才能真正达到养生的效果。」
正当张大伟准备离开时，忽然又想起一个问题：「医生，那如果我平时没时间煲汤，有没有什么简便的方法也能补气血、健脾胃呢？」
李医生笑了笑，回答道：「当然有。比如说，你可以用 红枣、枸杞和党参 泡水代茶饮，这也是一种简单的养生方式。每天早上用热水冲泡一杯，既方便又有效。
此外，市场上也有一些已经配好的养生汤料包，按照比例放入锅中煮汤，省时省力。最重要的是保持规律的作息，良好的心态，以及适当的运动。汤只是辅助，关键是全面调理。」
张大伟点头称是，心里已经打算回去把这些养生知识传授给家人们。
就在张大伟快要走出诊室的时候，他忽然又转身问道：「那医生，我妈最近老是说她脚凉，这也和气血两虚有关吗？」
李医生点头：「没错。中老年人常常感到手脚冰凉，尤其是在秋冬季节，往往是气血不足的表现。血液循环不畅，手脚末端得不到足够的血液供应，所以会出现发凉的情况。
你妈可以喝些温补的汤来调理气血，像乌鸡汤和红枣汤对她非常合适。 此外，平时可以多泡脚，促进血液循环，帮助缓解手脚冰凉的症状。」
张大伟恍然大悟：「原来如此，看来我得多关心我妈的饮食和日常习惯了。」
李医生点头：「对的， 养生重在长期坚持，平时多关心家人的健康，比过节送礼物更有意义。」
张大伟带着医生的嘱托，满怀信心地踏上了回家的路。
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参考文献
[1]彭正玉,韩燕,王永炎.中医视角下的老年养生策略[J].北京中医药大学学报,2024,47(08):1139-1144.
