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声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在「艺术加工」，旨在更加趣味性的科普健康知识。
「老王， 你最近是不是感觉到秋天凉意渐渐袭来 ，心跳也跟着有点不安分了？」一进门，韩医生就这样调侃着自己的老朋友王俊杰。
两人自从医学院毕业后一直保持联系，虽然一个在临床，一个在科研，但每次见面总有聊不完的话题。
王俊杰，年过五十五的高血压患者，对自己的健康问题特别上心，每年定期体检是他的习惯，尽管身体目前没出什么大问题，但他总是担心自己会犯点小毛病。
这不，今天正是他体检的日子，刚好碰到了老朋友韩医生。
韩医生一边翻看着王俊杰的体检报告，一边皱着眉头说道：「你啊，还是要多注意，秋天来了， 天气变化大，血压的事儿可不能马虎啊 ！」
「我这不是已经很注意了吗？」王俊杰有些无奈地说。
「你是注意了，但有些事儿没注意对啊！」韩医生笑着摇了摇头，「年过五十五的人， 尤其像你这样有高血压的，秋天确实要‘收敛’一些 ，很多人走入了一些误区，不注意还会越陷越深。」
王俊杰一听，顿时来了兴趣：「误区？说来听听，我这不是一直跟着健康指南走吗，难道还有什么我不知道的？」
韩医生靠在椅子上，开始滔滔不绝地讲了起来。先是讲到了天气和情绪对血压的影响：「你别小看这秋天，早晚温差大，很容易引起血压波动。」
「你有没有发现，最近早晨起来的时候，头有点晕、脖子僵硬？这其实是血压不稳的信号。 很多人以为高血压只跟吃的喝的有关 ，但事实上，情绪、天气这些外在因素也是血压管理的大敌。」
「哎哟，韩医生，你这一说还真是！」王俊杰一拍大腿，「我前几天晨练回来，确实有那么几次觉得头晕，没太在意。」
「这就对了！」韩医生接过话头，「第一大误区就是忽视了天气对血压的影响。」
「你看啊，很多人都以为只要控制饮食、按时吃药就行，但实际上，天气的变化对血压的影响非常大，尤其是到了秋天，温差大， 血管收缩和舒张不稳定，很容易导致血压波动 。」
韩医生继续解释，天气的变化对心脑血管的影响并不是小事，心血管疾病的发病率在秋冬季节要高上许多，其中一半的原因都归结于温差过大。
尤其对于像王俊杰这样的高血压患者，早晚温差导致的血管急剧收缩和舒张， 就像一根橡皮筋反复拉扯，最终会增加血压波动的风险 。
「所以啊，这秋天的早晚凉，你得多穿点，别贪凉，天气预报也多看看， 别光顾着穿得时髦，健康才是最时髦的 ！」
王俊杰一听，连连点头：「那你说的没错，我确实该在早上多加一件外套。不过，韩医生，我还有什么误区呢？你再给我讲讲！」
韩医生微微一笑，继而言道：「其实还存在一个误区，那便是过度运动。」
「很多高血压患者觉得自己平时动得不够，尤其是到了秋天，天气凉爽，正是锻炼的好时候，于是跑步、爬山、打球样样不落。但是， 年过五十五了，运动可不能太过猛 。」
王俊杰一听，皱了皱眉头：「我这每天早起跑步，没觉得有什么不对啊，锻炼总没坏处吧？」
韩医生摆了摆手：「运动确实好，但要适度。你看，过度运动会让血压在短时间内迅速升高，尤其是像跑步这种高强度的运动， 对于已经有高血压的人来说，是不小的负担 。」
「所以啊，像你这种年过五十五的人，秋天运动更要适当，你可以散散步、做做瑜伽，这种低强度的运动对你的血压更有帮助。」
「跑步可适度降低频率，也可改选游泳，这是因为在水中运动， 心血管承受的压力相对较小，对身体更有益处 。」
王俊杰听到这里，陷入了沉思：「看来我这几年真是太着急了，总想着拼命锻炼身体，结果反而给自己找了麻烦。」
韩医生看着他，笑着说：「这就对了，健康可不能着急。最后一个误区呢，就是乱补药， 尤其是秋天到了，很多人觉得要‘进补’ ，就开始各种补品乱吃。」
王俊杰有点不好意思：「嘿嘿，这个我还真干过，最近我还喝了点什么人参汤，说是滋补养生的。」
「哎呀，这就是大误区！」韩医生一拍桌子，「乱吃补品对高血压患者来说，可是要命的。某些补品中的成分，像人参与鹿茸之类， 或许会致使血压上升，乃至诱发心脑血管方面的意外状况 。」
韩医生接着解释，补品并不是人人都适合的，尤其是像王俊杰这样的高血压患者，要特别小心选择补品。
很多高血压患者在使用滋补类药物时，血压会在一周内出现不同程度的波动，严重的甚至会引发心肌梗塞。「所以啊，别盲目跟风补， 先问清楚医生的意见，适合自己的才是最好的 。」
听完这些，王俊杰感叹道：「韩医生，我这真是听君一席话，胜读十年书啊！看来我得好好改改这些习惯，不能再像以前那样随意了。」
韩医生笑着拍拍他的肩膀：「改就对了，养生这事儿吧，急不得，要一步一步来。 高血压患者在秋天尤其要收敛一些 ，别跟年轻时候似的，啥都不顾了。」
王俊杰点点头，心里已经暗暗下定决心，回去以后，一定要按照韩医生说的做，少犯错，多养生，争取这高血压别再给他添什么麻烦了。
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参考文献
[1]叶明.高血压并发症的预防与治疗分析,中国城乡企业卫生,2024-06-15
