「男人的寿命，往往在不经意间被自己的习惯偷走。」这句话或许能解释为何全球范围内，女性的平均寿命普遍高于男性。

据世界卫生组织的数据，女性的平均寿命比男性长约5至7年。例如，在中国，2020年的统计数据表明男性的预期寿命为75.37岁，而女性为80.88岁。

这样的差异引发了一个重要的问题：是什么因素在「偷走」男性的寿命呢？

影响男性寿命的四种行为

吸烟是一个重要的影响因素。在中国，15岁以上的吸烟者人数高达3.08亿，其中男性占绝大多数。

长期吸烟会使人体暴露在尼古丁、焦油等一级致癌物中，显著增加患肺癌、心血管疾病等多种疾病的风险。

男性的吸烟习惯一直维持在较高的水平，这无疑加剧了健康风险。

酗酒问题也不容忽视。过量饮酒对肝脏、胃、胰腺等器官造成严重伤害，增加患有肝硬化、胃炎、胰腺炎等疾病的风险。

研究表明，饮酒量大的人群死亡率较高，男性在这方面尤为突出，每天饮酒量超过45克的男性全因死亡风险显著增加。

饮食习惯同样关乎寿命长短。高糖、高脂、高盐的饮食模式会导致肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病，这些疾病又是缩短男性寿命的重要原因。健康的饮食习惯对维持长寿至关重要。

此外，运动的缺乏也是影响男性健康的关键因素。适量的运动有助于控制体重、降低血压、改善心血管健康，而久坐不动则会增加多种健康问题的风险。

运动的重要性不仅在于延年益寿，还在于提升生活质量。

心理健康

社会常常对男性有着刻板的期待，认为他们应更具韧性和自我控制。

然而，面对压力、抑郁和焦虑等心理健康问题时，男性同样脆弱，这些问题若未得到妥善处理，不仅影响日常生活和工作表现，还可能缩短寿命。

男性在应对压力时，可能更倾向于沉浸于工作或体育活动中。这种「逃避式」应对方式或许能带来暂时的心理慰藉，但并不能从根本上解决问题。

长期累积的压力可能引发心血管疾病、高血压等身体疾病，进而影响寿命。

因此，学会正确的压力管理技巧，如时间管理、放松训练和寻求心理咨询，对于预防这些长期的健康影响至关重要。

抑郁症在男性中的识别和治疗同样面临挑战。由于社会对男性的刻板印象，许多男性不愿意承认情绪问题，或试图通过不健康的方式，如饮酒，来自我调节。

然而，忽视抑郁症的症状，不仅会损害个人的社会和职业功能，还可能对身体健康产生长远的负面影响。早期识别和治疗抑郁症是提高生活质量、预防自杀行为、甚至可能延长寿命的关键步骤。

焦虑也是一个不容忽视的问题，它可能引起一系列身心健康问题，如睡眠障碍、消化系统疾病等。

在极端情况下，未经处理的焦虑可能导致严重的心理危机，如自杀倾向。

培养有效的放松技巧和应对机制，如冥想、正念、瑜伽或其他放松练习，对于控制焦虑症状、改善生活质量极为重要。

公共卫生政策应包含针对男性心理健康的专项服务和教育，帮助他们建立积极健康的应对策略。

此外，家庭、朋友和工作环境中的支持网络也发挥着不可或缺的作用。

正确认识男性心理健康的重要性，去除相关的社会污名，可以鼓励更多的男性寻求帮助，及时处理心理健康问题。

职业风险

职业环境对男性的健康和寿命有着不可忽视的影响，尤其是那些高风险职业，如建筑工人、矿工和消防员等。

这些职业通常与物理危险或化学危害相关，可能引发呼吸道疾病、心血管问题、听力损失和其他职业性疾病。

这些问题不仅威胁到工人的即时健康，还可能影响他们的长期健康状况，从而缩短寿命。

例如，建筑工地的高空作业可能导致跌落事故，而矿工在地下的工作环境，可能暴露于有害气体和粉尘中。

这样的工作条件不仅增加了即时的事故风险，而且可能导致长期健康问题。研究显示，工作环境中的物理和化学危害是导致职业性疾病和早死的主要因素之一。

根据世界卫生组织和国际劳工组织的数据，工作相关的健康问题每年导致近200万人死亡。

其中绝大多数死亡病例由非传染性疾病引起，如慢性阻塞性肺病、中风和缺血性心脏病。此外，职业损伤也是工作相关死亡的重要原因之一。

这种情况凸显了预防措施的重要性。改善工作环境、提供安全培训和必要的保护设备、实施定期的健康监测、促进健康的工作习惯等措施，对降低高风险职业的健康威胁至关重要。

只有通过全面的预防策略，才能有效降低这些职业对男性健康和寿命的负面影响。

通过实施有效的安全和健康措施，可以降低这些职业的风险，保护工人的健康，从而延长他们的寿命。

社会接受度

社会习俗和文化传统在很大程度上塑造了个人的行为习惯，尤其是对男性而言，饮酒和吸烟往往被视为男子汉气概的象征。

这种文化导向不仅反映在社交活动中，也深深植根于日常生活的方方面面。

以中国为例，成年男性的饮酒率高达53.8%，远超女性的12.2%；40岁及以上男性的吸烟率为52.1%，同样大幅高于女性的2.5%。

这种性别差异的背后，是社会规范和期望的强大力量。在许多文化中，男性被期望表现出某种硬朗和无畏的形象，而拒绝酒精或烟草可能会被视作不够男子气概。

因此，即使在不情愿的情况下，许多男性也可能出于适应社会期望的压力，而选择饮酒或吸烟。

然而，长期的饮酒和吸烟对健康造成的影响，是严重且深远的。它们不仅增加了心脏病、肝病、各类癌症以及呼吸系统疾病的风险，而且对整个生活质量和寿命产生了负面影响。

这种健康风险在全球范围内，得到了广泛的研究和确认，男性普遍较女性具有更短的预期寿命，这在很大程度上与他们更高的烟草和酒精接触率相关。

鉴于此，要改善男性健康状况并延长寿命，就必须从根本上，改变这些不利的社会和文化习惯。

预防措施

健康教育在提升男性健康意识中扮演着关键角色。通过公共卫生宣传、学校教育项目和职场健康促进活动，男性可以获得关于健康生活方式、疾病预防和自我检查的重要信息。

这种教育不仅可以提高他们对健康问题的认识，还可以激发他们采取行动，预防疾病的发生。

其次，早期筛查对于发现潜在的健康问题至关重要。定期进行健康检查和特定疾病的筛查，如前列腺癌筛查，对于早期诊断和治疗非常有帮助。

这尤其对高风险群体来说更是必要，因为早期发现疾病通常意味着治疗效果更好，治愈率更高。

在干预措施方面，心理和行为干预策略对于改变不良习惯，如吸烟和过度饮酒，具有重要意义。

为此，应提供戒烟和减酒的支持服务，以帮助个人克服这些习惯，从而减少健康风险。同时，针对特定健康问题的医疗干预也是提高男性健康水平的重要组成部分。

社区支持网络，对于鼓励健康行为同样不可或缺。家庭、朋友和社区组织，可以为男性提供必要的帮助和资源，帮助他们应对健康挑战，鼓励他们维护健康生活方式。

这种社会支持有助于建立一个促进健康的环境，让男性感受到关怀并获得必要的帮助。

政策和环境，也在提高男性健康中起着重要作用。政府和企业应通过制定，有利于健康的政策，如提供健康的工作环境、鼓励体育活动和健康饮食，以及限制烟草和酒精的使用，来支持男性健康。

这些措施，可以创建一个有益于男性健康的社会环境，减少不良健康行为的诱因。

总之，通过教育、早期筛查、行为和心理干预、社区支持以及健康的政策和环境，可以有效地提高男性的健康意识，预防疾病，并促进整体健康水平的提升。

这需要社会各界的共同努力，包括个人、社区、企业和政府，共同创建一个支持男性健康的环境，从而提高他们的生活质量和寿命。

参考资料如下：

【1】世卫组织：世界各地女性普遍寿命长于男性——联合国新闻

【2】性别与健康——世界卫生组织

【3】【2022年世界卫生统计】——世界卫生组织

【4】我国约半数烟民烟草成瘾！Lancet子刊王辰、肖丹等分析——中国疾病预防控制中心

【5】焦虑症——世界卫生组织