什么是「网球肘」
网球肘（肱骨外上髁炎）是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛，在握拧毛巾、洗脸、拖地、扫地、切菜时会感到疼痛加重，严重的患者甚至在手指伸直、伸腕或拿筷子、刷牙时也会出现疼痛甚至难以入睡。
常见病因有哪些网球肘是过劳性综合征的典型例子，网球运动者、家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。
自我判断的方法
肘关节伸直,屈曲手腕,然后前臂旋前
我们可以做一个小实验，首先肘关节伸直，握紧拳头，屈曲手腕，然后前臂旋前，此时如果肘外侧疼痛，则表明你可能得了网球肘。
肱骨外上髁炎如何治疗
治疗的重点是注意保护，通过治疗可以减轻或消除症状，避免复发。
传统治疗网球肘的方法包括物理治疗、支具固定、冰敷/热敷、口服非甾体消炎止痛药、口服或局部注射类固醇药物等。
具体的治疗措施如下：
1.制动。
避免做引起疼痛的活动。
2.冰敷肘关节外侧。
一般冰敷1周，1天4次，1次10-15分钟。注意用毛巾包裹冰块，不要将冰块直接接触皮肤，以免冻伤皮肤。
3.物理因子治疗。
可采用短波治疗、脉冲磁疗、超声波治疗、冲击波治疗等，以促进炎症吸收，缓解疼痛。
4.被动牵拉训练。
首先保持放松,让家人或者朋友帮忙一手握住上臂,另一手握住腕部使腕关节屈曲,前臂完全旋前,肘关节屈曲,然后牵伸肘关节使其伸直,重复数次。
5.运动疗法
（1）主动前臂伸肌训练
上肢伸直向前，手指向下,手背触及墙并加压。上肢伸直向前,手指向下,将伸直的手和前臂缓慢向上滑动。
（2）腕部屈伸训练
（3）肘部屈伸训练
肩部各向活动手抓握重量为0.5~1kg物体进行缓慢地抬起和放下手臂。双手分别抓握0.5~1kg物体，双臂伸直抬到水平位做肩内收外展活动。
预防方法有哪些
1.避免前臂外侧过度用力牵拉。
2.要注意保暖。避免肘关节的受凉。
3.若在肘关节过多活动的时候，用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的过度旋转和伸直。
4.手臂活动时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中5.一旦被确诊为网球肘，则最好能够减少家务劳动，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续适当进行家务劳动。 #i健康发文PK赛#
