前段姐姐突然给我打电话，着急忙慌的，我想是发生了什么大事了。一问，原来是外甥女那天放学一回家，就哭着对她说：「妈妈，我上课时看不清黑板了」。小小年纪，才三年级就近视了？姐姐就打电话问问我这个医务工作者，该怎么办？我跟她说：「别着急，先带她去医院验验近视度数，我们再决定要不要佩戴眼镜」。
像外甥女这样小学阶段就近视的人群不在少数，如果你注意观察，在上学放学的时间档口，到小学门口数一数有多少学生戴着眼镜的，真想一定让你大跌眼镜。国家疾控局发布的最新监测数据显示，2022年，我国儿童青少年总体近视率为51.9%，世界卫生组织【世界视力报告】就提到：我国目前青少年近视率世界第一，儿童青少年近视问题形势严峻。儿童青少年近视问题是多方面原因造成的，比如学习负担重，小小年纪做作业做到十一二点的情况比比皆是，更加上目前电子产品广泛普及，长时间使用手机等电子产品对眼睛危害巨大。小外甥女玩手机，刷短视频，每天最少要玩两小时。看来儿童青少年近视防控真是到了刻不容缓的地步，我在这里整理了如何预防儿童青少年近视攻略，供大家参考。
1. 注意用眼休息
减少近距离用眼行为，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。课余时间使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。
2. 要注意用眼环境
做到「一拳一尺一寸」。即笔直端正的坐在桌子前，胸口距离桌子一拳，眼睛距离书本一尺（33厘米），握笔的手指距离笔尖一寸（3.3厘米）。不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
3. 认真对待眼保健操
做操时注意力集中，闭眼，认真、正确地按揉穴位等，以感觉到酸胀为度。不要让眼保健操成为形式主义。让孩子注意关注自身视力异常迹象，例如看不清黑板上的文字、眼睛经常干涩、经常揉眼等症状，及时告知家长和教师视力变化情况。
4. 预防近视，少吃甜食
之前看到新闻说：成都一个 20 多岁的女孩，近视 1500 度。原因是，摄入过量甜食。她不仅从小喜欢吃甜食，就连来医院做手术，包里也装满了喜爱的甜食。甜食在代谢的过程中，会产生大量酸性物质，造成血钙减少，进而让眼球壁变软。慢慢地，就容易导致近视。除了少吃糖，还可以多吃些有利于「视力保护」的食物。比如富含钙和叶黄素的食物：牛奶、鸡蛋、豆类、海鲜、猕猴桃、蓝莓、紫甘蓝、菠菜等。
那次外甥女去测了眼睛度数，一百多度，姐姐就给她配了眼镜，也按照我给她的建议，管理她每天玩手机的时间，少吃甜食。这不，这两天姐姐就跟我说，外甥女上课又不用戴眼镜了，说又能看到黑板上的字了，看来这干预措施挺有效果的。
