本文陈述所有内容皆有可靠信息来源，赘述在文章结尾
文 | 昕昕
●—≺ 前 言 ≻—●
这年头，啥都能卷，连喝水都能卷出花样来！
打开某宝、某东，各种品牌的矿泉水、纯净水、泡茶水，琳琅满目，让人眼花缭乱，商家更是使出浑身解数，恨不得把「健康」「天然」「高端」这些词儿刻在瓶子上。
可你有没有想过，咱们从小喝到大的白开水，才是真正的健康密码？
●—≺ 桶装水中的「隐形杀手」 ≻—●
不得不承认，桶装水确实方便，而且它价格不贵，量还大，一个电话送货上门，省时省力，也难怪它能迅速占领市场，成为不少家庭的首选。
咱们选择桶装水，图的不就是干净卫生、喝着放心吗？可你有没有想过，这桶装水里，可能藏着一种看不见的「隐形杀手」——微塑料。
国际学术期刊【美国科学院院刊】（PNAS）发表的一项研究表明，桶装水中含有大量的微塑料颗粒，每升水中最多可达24万个，这些微塑料体积微小，肉眼根本看不见，却能轻易穿透桶装水的层层「防护」，潜伏在清澈的水中，伺机进入人体。
你可能会说，不就是点儿微塑料嘛，能有多大危害？别天真了！这些微塑料进入人体后，会像无孔不入的特务一样，潜伏在各个器官中，引发各种健康问题。
首先遭殃的就是消化系统，微塑料会影响肠道菌群平衡，导致消化不良、腹泻等问题，其次是内分泌系统，微塑料会干扰激素分泌，影响生长发育，甚至增加患癌风险。
更可怕的是，微塑料还能进入血液循环，抵达心脏、大脑等重要器官，造成难以预估的损害！
而更令人担忧的是，这些微塑料非常顽固，即使将水烧开，也无法完全消除它们的威胁。
虽然有研究表明，将水加热至100℃，可以去除80%以上的微塑料，但这些微塑料并没有凭空消失，而是「黏」在了水垢中。
换句话说，你以为喝的是干净的开水，实际上却可能摄入了更多的微塑料，所以，为了健康着想，还是少喝桶装水为妙。
那少喝桶装水喝什么？对，可以喝市面上常见的矿泉水，但矿泉水真的是「健康水」吗？
●—≺ 矿泉水：并非人人适宜≻—●
除了桶装水，矿泉水也是不少人眼中的「健康水」，毕竟广告里都说了，「矿泉水有点甜」，喝了还能补充各种矿物质，多划算啊！
可你有没有想过，这矿泉水，并非人人适宜，特别是对于婴幼儿来说，矿泉水非但不是什么「健康水」，反而可能成为危害健康的「隐形炸弹」。
2013年，就有一位妈妈因为长期用矿泉水给孩子冲奶粉，导致孩子一岁时就出现了尿血的症状。
究其原因，就是因为矿泉水中含有大量的矿物质，而婴幼儿的肾脏发育还不完善，无法承受过多的矿物质，长期饮用就会对肾脏造成负担，引发各种健康问题。
所以，对于婴幼儿来说，白开水才是最安全、最健康的饮用水，等孩子两岁以后，可以适当饮用矿泉水，但也不宜过多。
即使是成年人，长期大量饮用矿泉水，也可能会对身体造成负担，而咱们的身体也不是垃圾桶，什么东西都能往里装。
●—≺ 白开水：简单才是真道理≻—●
说了这么多，你可能会问，那到底喝什么水最健康？答案很简单，就是咱们从小喝到大的白开水。
白开水，看似平平无奇，却是最解渴、最健康的饮用水，它不含任何添加剂，不会对身体造成负担，而且经济实惠，随时随地都能喝到。
也许你会说，自来水里有那么多杂质，烧开了就能喝了吗？当然不是！自来水虽然经过了净化处理，但为了安全起见，最好还是烧开后再饮用。
烧开的过程可以杀灭水中的大部分细菌和病毒，去除一部分杂质，降低饮水安全风险。
当然，烧水也是有讲究的。
首先，不能反复烧开同一壶水，因为反复加热会增加水中某些有害物质的浓度，危害健康，这也就是千滚水，烧开两三次的水都没有事，但要是一壶水来来回回烧开十几次，那就多少不合适了。
其次，要定期清洗烧水壶，避免水垢积累，影响水质。
至于很多人担心的水垢问题，其实也不用太过焦虑，水垢的主要成分是钙镁离子，虽然看起来不太美观，但对人体无害，甚至还能补充一部分矿物质。
如果你实在介意水垢的存在，可以选择使用净水器或者在烧水时加入一些柠檬片，都能有效减少水垢的生成。
●—≺ 拒绝「水」深火热，选择健康生活≻—●
如今，市场上的各种「功能水」层出不穷，商家为了吸引眼球，可谓是无所不用其极，又是添加各种维生素、矿物质，又是宣传各种「神奇功效」，让人眼花缭乱，不知该如何选择。
但说到底，水就是水，它最大的作用就是解渴，补充人体所需的水分。
那些所谓的「功能水」，大多是商家的营销噱头，价格昂贵不说，实际效果也未必如宣传的那样神奇。
与其花大价钱买这些「花里胡哨」的水，不如老老实实喝白开水，经济实惠，还不用担心安全问题。
当然，除了喝水，我们也要注意日常生活中的一些细节，才能真正做到健康饮水，守护自己和家人的健康。
首先，要养成良好的饮水习惯，不要等到口渴了才喝水。
因为口渴是身体已经处于缺水状态的信号，长期如此，会对身体造成伤害，最好是少量多次，定时定量地喝水，保持身体的水分充足。
其次，要注意饮水卫生，尽量不要喝生水，即使是经过净化处理的自来水，也最好烧开后再饮用。
外出时，可以选择携带自己的水杯，避免使用公共场所提供的杯子，降低交叉感染的风险。
最后，要定期清洗和更换饮水设备，无论是烧水壶、饮水机还是净水器，都要定期进行清洗和消毒，避免细菌滋生，影响水质。
在这个信息爆炸的时代，我们经常被各种各样的「健康知识」包围，却常常迷失在信息的海洋里，不知道该如何选择。
就拿喝水这件事来说，原本只是一件再简单不过的事情，却被商家和媒体炒作得越来越复杂。
但说到底，健康的生活方式，并不需要多么复杂，也不需要花费巨资，只需要我们回归本质，用心感受身体的需求，做出最适合自己的选择。
就像喝水一样，与其追求那些花里胡哨的功能，不如回归到白开水，简单、纯粹，却也最健康。
让我们一起，从喝好每一杯水开始，拥抱健康的生活。
参考资料：
云南禁毒：长期烧水喝和买桶装水喝，哪种更健康？这种「水」千万不能碰！
厦门网：婴儿奶粉不能用矿泉水冲 医生：会对肾脏造成负担-闽南网
