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文案丨健康科普王医生
编辑丨健康科普王医生
一位35岁的男子在厕所里「奋战」时，竟然把自己的肺憋炸了！
这位男性患者因为长期便秘，每次排便都要费尽九牛二虎之力。
那天他如往常一样在马桶上用力过猛，突然感到胸腔剧痛，呼吸困难。紧急送医后被诊断为气胸，医生不得不为他做了胸腔引流手术。
气胸是指空气进入胸膜腔，导致肺部塌陷的症状。严重时可危及生命。
这位男子的遭遇令人震惊，也给我们敲响了警钟。排便看似再平常不过的生理活动，原来也暗藏危机。
为什么会出现这种情况？
医学专家解释，排便用力过度会导致胸腔内压力急剧升高。长期便秘患者更容易出现这种状况。用力排便时，人会不自觉地屏住呼吸，造成胸腔内压力升高。如果用力过猛，肺部的压力可能会超过承受极限，导致肺泡破裂，空气进入胸腔，引发气胸。
除了气胸，排便用力过度还可能引发其他健康问题。 心血管疾病患者用力排便可能诱发心肌梗死。老年人用力排便还可能导致脑出血。长期用力排便还会加重痔疮、直肠脱垂等问题。
如何避免排便时出现意外？专家建议：
保持良好的排便习惯至关重要。 每天定时排便，不要硬憋。饮食要注意多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。多喝水，保持肠道湿润。适当运动可以促进肠道蠕动。
如果出现便秘症状，不要强行用力排便。 可以尝试一些缓解方法，如按摩腹部、喝温水等。必要时可以在医生指导下服用润肠通便药物。
排便时要保持放松，不要屏气用力。 采取正确的排便姿势也很重要。蹲厕比坐厕更符合人体的排便生理。如果是坐厕，可以用小凳子垫脚，让身体呈蹲姿。
长期便秘患者应及时就医，查找原因并进行治疗。 某些疾病如结肠息肉、肠梗阻等都可能导致便秘，需要及时诊治。
这位男子的经历给我们上了一堂生动的健康课。
排便这件看似简单的小事，其实关乎我们的身体健康。我们要重视排便习惯，保持健康的生活方式。健康的身体才是我们最宝贵的财富。
谈到便秘，很多人可能觉得不好意思。其实这是一个普遍存在的健康问题，不必讳莫如深。
据调查， 中国成年人便秘发生率约为6%-17%，女性高于男性，老年人高于年轻人。 长期便秘不仅影响生活质量，还可能引发多种健康问题。
便秘的定义是什么？
一般认为，如果一周排便次数少于3次，或者排便时需要过度用力，就可能存在便秘问题。 正常人的排便习惯因人而异，有人每天一次，有人两三天一次，只要感觉舒适，排便通畅，就不必过于担心。
便秘的原因有很多，包括：
饮食习惯不当： 纤维摄入不足，水分摄入不足，长期食用精细加工食品等。
生活方式问题： 缺乏运动，长期久坐，排便习惯不规律等。
某些疾病： 结肠疾病、甲状腺功能减退、糖尿病等。
药物影响： 某些止痛药、抗抑郁药等可能导致便秘。
心理因素： 长期压力、焦虑等也可能影响排便。
便秘虽然常见，但不可掉以轻心。长期便秘可能引发多种健康问题：
痔疮： 长期用力排便会导致肛门静脉曲张，形成痔疮。
结肠黑变病： 粪便在肠道内长期滞留，可能导致结肠黑变，增加结肠癌风险。
肠梗阻： 严重便秘可能导致肠梗阻，需要手术治疗。
泌尿系统问题： 便秘可能增加尿路感染、膀胱炎等风险。
营养吸收不良： 长期便秘可能影响营养物质的吸收，导致身体亚健康状态。
如何预防和缓解便秘？除了前面提到的建议，还可以：
培养良好的排便习惯： 每天定时如厕，即使没有便意也要尝试排便。
改善饮食结构： 增加蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物的摄入。每天喝足够的水，成年人建议每天饮水1500-2000毫升。
适度运动： 每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
学习正确的排便姿势： 采用半蹲姿势，双手抱膝，可以帮助肠道更顺畅地排空。
使用益生菌： 适当补充益生菌可以改善肠道菌群，促进肠道健康。
按摩腹部： 顺时针方向轻轻按摩腹部，可以促进肠道蠕动。
对于长期便秘患者，建议及时就医。 医生可能会进行以下检查：
- 详细的病史询问和体格检查。
- 血液检查：排除甲状腺功能异常、电解质紊乱等问题。
- 粪便检查：了解肠道功能状况。
- 结肠镜检查：排除结肠息肉、肿瘤等器质性疾病。
- 肛门直肠测压：评估肛门括约肌功能。
根据检查结果，医生会制定个性化的治疗方案。可能包括生活方式调整、饮食指导、药物治疗等。某些情况下可能需要手术治疗。
长期使用泻药可能导致肠道对药物产生依赖，应在医生指导下合理使用。
排便健康看似是个小问题，实则关系重大。它不仅影响我们的身体健康，还与生活质量密切相关。想象一下，如果每天都为排便问题困扰，那该是多么烦恼的事情。
我们应该重视自己的排便健康，将其视为整体健康的一个重要指标。良好的排便习惯不仅能让我们身体更健康，还能让我们的心情更愉悦，生活质量更高。
回到文章开头那位不幸「把肺憋炸了」的男子，他的经历给我们上了一堂深刻的健康课。 排便时用力过猛确实可能带来严重后果，我们要引以为戒。
我们也要认识到，这种极端情况的发生往往是长期不良习惯积累的结果。如果我们能够及时关注自己的排便健康，养成良好的生活习惯，就可以避免类似的意外发生。
健康的身体是我们享受美好生活的基础。关注排便健康，其实就是关爱我们自己。
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
