导语
俗话说「立秋之后，一场秋雨一场寒」，立秋之后气温逐渐转凉，夜晚也会让人感到寒意袭来。
秋天干燥的天气会加重一些人的鼻炎或者过敏性咳嗽，入秋后更是要注意饮食的调整，尽量选择滋补滋阴的食材。
应季食材的营养价值往往更好，秋天本就乍暖乍寒，这时候正应该选一些像南瓜一样耐存储的应季食材，这样方便食用也能保持食物的营养不会流失。
南瓜不仅是秋天的应季食材，其实在初秋的时候它们也会大量成熟，这个时候便宜又好吃，尤其是南瓜中还能找到女性的专属福利。
特别推荐女性多吃南瓜。
秋分到了，饮食上也应该多加注意，秋分之后早晚温差就会很大，同时气候变得异常干燥，这对我们呼吸系统的健康造成了威胁。
随着空气湿度不断降低，很多人呼吸道中敏感的粘膜受到刺激会出现局部炎症，从而得鼻炎或者咳嗽，秋分之后一定要注意多吃润肺止咳的食物。
很多女性朋友有瘦身的需求或计划，但是到了秋冬的时候天气太冷就变懒了，不想运动也不想控制饮食。
其实不控制饮食一样也能达到瘦身的效果，只要选择一些低热量的食材搭配起来吃，就能享受美食同时保持身材。
秋冬的时候很多干燥的时令水果也会在这段时间大量上市，比如说红枣、桂圆、核桃等等，其中红枣和核桃都是低热量高营养的健康食品，可以在秋冬多吃。
为了让女生们在家也能轻松做到每天都吃着健康又瘦身，本文最后还会提供一个制作简单营养丰富又美味的早餐的方法。
首先要强调的是，南瓜在秋冬的时候正是成熟期，大量成熟的南瓜十月就会大量上市，十一月份更是鲜甜又便宜，是最适合进补的时候。
因为南瓜的品种比较多，有水分大的也有水分少的，所以我们在购买的时候尽量选择水分少口感好的那种南瓜，这样才能保存更久，存放时间更长。
为了家人们在冬天能够享受到新鲜又淡雅清香的南瓜，我们不仅可以到了秋冬的时候再买南瓜还可以考虑自己种植。
南瓜在生存能力上是非常稳涨稳定的，它们很耐冬天寒冷的气候，也很适应各种土壤环境，所以即使是北方霜降之后土壤中会结冰，也没什么问题。
想要在自家院子里种植一些南瓜，这个季节最合适不过了，等到开春时候女性朋友们就能欣赏到美丽的南瓜花了。
南瓜有什么营养价值?
秋分之后就到了入秋的时候了，此时天气干燥，需要润泽体内消神，美食适合选择南瓜、红薯等应季滋补食材。
在中国民间饮食文化中，大部分食物都有明确的滋补效果，其中南瓜就是具有清燥润肠、助消化、化痰止咳等效果。
现代医学研究发现，南瓜中含有极为丰富的营养成分，尤其是我们日常吃进去其中的一部分会被转化成β-胡萝卜素。β-胡萝卜素对于我们身体有什么功效呢?
首先它能够被转化为维生素A，这种物质对于促进眼睛和皮肤健康具有重要作用，还能提高免疫细胞的活性增加人体对病原体入侵的抗击能力。
除了维生素A之外，南瓜中还有维生素E存在，它对于身体有着类似的功效，比如保护细胞膜抗氧化、促进身体组织修复等等。
维生素E还能缓解女性经期不适，对于女性朋友们来说尤其重要哦!
另外，南瓜还有助于补血美容，在我们之前提到的黏性物质中，还有利于让我们体内保持健康和谐的环境。
对于女性朋友们来说其实还有两个效果是更重要的，一个是促进胸部发育，这方面可以请教一下专业人士，获取更多信息。
另一个便是减肥塑形，南瓜本身是低热量食物，不管我怎么吃也不会发胖，所以想要减肥保持身材，我们可以吃出健康!
制作方法和制作步骤。
最简单的方法当然就是煮着吃，不过这样也避免不了向南瓜调味的问题，为了让南瓜更好吃，我们还可以考虑制作成米饭伴侣。
那么许多女性朋友们都会问:「米饭伴侣是啥?」
米饭伴侣就是指搭配米饭一起吃，会让米饭更好吃的一些小吃。
如果想要自制米饭伴侣的话，我们不仅可以做着吃，也可以将它当作一种菜肴来呈现给大家享用，让我们的菜肴丰盛起来!
自创米饭伴侣的时候我们可以选择用哪些材料呢?
比如说牛肉、海鲜、蔬菜、蛋类等一些食材，这些原料不仅可口，同时也是健康美味之选!
自制米饭伴侣之前我们还需要了解一下米饭伴侣食品健康及安全问题，让我们一起了解一下米饭伴侣食品应该注意哪些问题。
1.选好面粉:米饭伴侣需要使用面粉制作，为了让它口感更好，我们最好选择低筋级别比较高一点的面粉。
2.蒸好馅料:馅料方面大家可以根据个人口味进行选择。
比如说牛肉馅或者海鲜馅都是非常不错的选择，同时还可以加入各种喜欢吃的蔬菜进行搭配，一起蒸制成实心的小丸子。
3.要有调味品:调味品应该选择一些油醋类或者酱料，根据自己的习惯进行调整便可。
4.要有一个好工具:在蒸制米饭伴侣的小工具上面，可以选择蒸锅或者蒸锅配件，平底锅等都没有任何问题。
5.搭配计量工具:为了让我们的米饭伴侣更加精致精细，建议使用计量工具进行准确计量，如此一来我们的米饭伴侣将变得更加完美!
了解了米饭伴侣食品制作方面的问题后，我们再来详细讲解一下传统米饭搭配方式和当代新型特点所带来的机遇与挑战。
详细制作步骤。
下面，让我们根据以上介绍进行具体实施，一步一步完成美味米饭伴侣:
1.准备好所有所需材料以及工具:面粉、牛肉或海鲜、蔬菜等;蒸具;
调味品;
计量器具;
2.先将牛肉或海鲜剁碎，然后加入切好的蔬菜料搅拌均匀;
3.再将面粉与蒸具结合，在计量器具协助下将面粉和水按比例搅拌成糊状;
4.最后将调味品与搅拌糊混合起来放入蒸具内，用蒸锅蒸制30分钟，即可完成美味米饭伴侣;
结语
秋分过后，顺应潮流选择滋补型食材，比如南瓜，不仅能享受到美味，还有助于调养身体，改善生理状态。
