在睡觉过程中拥有高质量睡眠，通常睡醒可以精力充沛，给人的感觉是活力满满，做什么事情都比较有积极性，而那些睡眠质量差的人，躺在床上怎么睡都睡不着，几个小时过去了，整个人变得萎靡，可见，睡眠质量高低和健康息息相关。不过，有的人在睡觉过程中会经常翻身，更换睡姿，看起来好像睡眠质量不高，是怎么一回事呢？
在睡觉过程中适当翻身，通过调整自己的睡姿能让身体感觉舒适，每个人的习惯不一样，在睡觉时睡姿会有所调整，就算在睡眠中也可能不自觉翻身，是身体自我调整，增加舒适感的方式，有时睡同一个姿势，某个部位会有不适感。
通过翻身调整姿势很快就可以恢复自由状态，从而让自己更快产生困意，后续安稳入眠，这是正常的表现，无需担忧。
睡觉时翻身和一动不动的人，谁更健康？
在睡觉过程中一动不动，跟那些有翻身表现的人谁的身体更健康，实际上没有准确答案，因为有的人睡眠质量高，持续处于深度睡眠中，基本上睡着后一动不动。
有的人睡眠比较浅，会经常翻身改变自己的姿势，在姿势调整，感觉舒适之后就进入了睡眠状态，基本上也不会睡眠质量太差或者睡眠时间不够，有这些前提条件满足，其他条件也相同，两人的身体健康状况基本接近。
但如果不断翻身，翻来覆去睡不着，和那些一睡着就完全处于深度睡眠中的人不一样，总是调整姿势且难以入眠，会加速衰老、降低抵抗力、甚至影响内分泌，许多内部器官也无法功能提高，这种情况下可能给健康造成影响。
若只是偶尔翻身，频率不高，加上自己能正常睡着，视为正常情况，无需通过其他方法来改善和干预。值得注意的是，有的人长时间没有翻身调整姿势，一旦睡眠姿势不正确，可能局部受到压迫，会影响正常血液循环，是有的人半夜腿部抽筋或者隔天起床落枕的原因，两者各有利弊。
如何提高睡眠质量？
拥有高质量睡眠才是保持健康的关键，想要让自己睡得香，要把压力释放，懂得情绪调节，不要长时间有负面情绪产生。有的人经常紧张，焦虑，带着压力去睡觉通常会睡不着，而能放宽心，保持身心放松，才能更快产生困意。
另外，增加身体疲倦感，适当去运动，在锻炼过程中消耗部分体力，精力，没有持续精力充沛，自然有困意产生，能让自己入眠。除此之外，营造好的睡眠环境，在舒适的环境中入睡，会感觉轻松，才能困意产生。#男性健康指南#
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