声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在「艺术加工」，旨在更加趣味性的科普健康知识。
「医生，我这腰疼是不是最近干活太多了？ 休息几天就能好吧 ？」白大叔捂着自己的腰，一脸无奈地看着医生。
最近这一个月，他的腰总是时不时地疼，起初他觉得可能是累着了，就没太放在心上，但时间一长，这腰疼不仅没好，反而越来越厉害了。
今天单位安排体检，白大叔想着顺便检查一下，没想到报告出来后，医生竟然告诉他， 肾脏功能有轻微的衰退迹象。
李医生翻看着检查报告，眉头紧锁：「检查结果表明，肾功能已经开始有点减弱了，最近您有没有觉得哪儿不舒服，有没有出现浮肿或者觉得特别没劲儿的情况？」
白大叔愣了一下：「浮肿倒是有一点， 有时候腿脚有点肿 ，但我一直以为是站得太久了。乏力也有，但我以为年纪大了，这不是正常吗？」
李医生轻轻叹了口气：「大家都以为肾脏问题都是熬夜、喝酒、乱吃药这些事儿闹的，其实啊，咱们日常生活中那些不起眼的小习惯，才是真正伤肾的‘隐形杀手’。」
白大叔一脸茫然：「啥习惯比熬夜还厉害， 我平时不咋熬夜啊， 肾咋就不好了？」
李医生摇了摇头，继续说道：「熬夜确实对肾脏不好，但有些生活习惯更让人意想不到，比如说爱吃甜食，这些看似无害的习惯，其实对肾脏的伤害可不小。」
白大叔一听，愣住了： 「甜食？这和肾有啥关系？ 我这平时就爱吃点糖和点心，难道还成问题了？」
李医生点了点头，接着说：「没错，甜食里的糖会让血糖上上下下，血糖长期高的话，很容易就得糖尿病了，糖尿病可是肾病的一个主要原因。」
「平时吃的那些糖果、蛋糕、点心，糖分都不少，肾脏得 负责过滤掉血液里的糖分和代谢废物 ，要是糖分吃得太多，肾脏就得不停地工作，早晚受损。」
白大叔听得直点头：「哎呀，原来这爱吃甜食还伤肾，我这嘴上总挂着个糖块，可得注意了。」
李医生笑了笑：「对，甜食得少吃，尤其是到了您这个年纪 ，肾功能本来就开始退化， 糖分摄入过多会让肾脏压力更大。」
李医生接着说道：「 第二个容易忽视的就是长期喝浓茶 、咖啡，茶和咖啡中的咖啡因确实可以提神，但问题在于，摄入过量的咖啡因会影响肾脏的血流量。」
「浓茶就更得注意了，虽含有茶多酚，抗氧化效果不错，但喝多了也会给肾脏带来额外的代谢压力，肾脏的负担就会加重， 慢性肾病的风险也就上去了。」
李医生接着说：「还有一个您肯定没想到的， 那就是经常吃外卖、速食食品。」
白大叔睁大了眼睛，惊讶地说：「这两样我还真觉得方便，偶尔不想做饭就点外卖，或者煮点速冻饺子。」
李医生无奈地笑了笑：「您可能不知道，这些外卖、速食食品里添加了很多防腐剂和调味剂，尤其是钠含量特别高。」
「钠吃多了会给肾脏添麻烦， 肾脏得不停地工作 ，把多余的钠排出去，时间长了，肾脏就容易出毛病，尤其是外卖里那些油多盐多的食物，早晚要把肾吃坏的。」
白大叔叹了口气：「哎呀，我还以为偶尔吃外卖没啥问题呢，原来这也伤肾。」
李医生认真地说：「偶尔一两次还好， 但不能成习惯， 自己做饭更健康，尽量少吃这些含有大量添加剂和盐分的外卖、速冻食品。」
白大叔听得直点头：「看来我以后得多做饭了，不能懒省事儿了。」
李医生看着他，补充道：「大叔，您的肾功能现在还算是早期问题，只要您及时调整生活方式，肾脏的负担会减轻 ，问题也不会进一步恶化。」
白大叔长叹一口气：「哎呀，我真是大意了，这回可得长点心了。」
李医生见白大叔一脸后怕的样子，笑着继续说道：「大叔，别太担心，您现在的问题还不算严重，只要从今天开始好好调整饮食和生活习惯， 肾脏的负担是可以减轻的。」
「像您这样，平时多喝水，适量运动，饮食清淡，尤其是减少甜食和外卖的摄入，肾功能还是有机会恢复的。」
白大叔点点头，满脸认真地说：「我明白了， 甜食少吃、浓茶少喝 、外卖速冻食品也戒掉，以后一定多自己做饭，清淡为主，绝对不再胡吃海喝。」
关于「肾衰大户」被揪出您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考文献
[1]玛依努尔·吐尔逊.中医护理应用于慢性肾衰竭患者的临床效果,新疆中医药,2024-10-17
