早餐作为三餐中很重要的一餐，如果能掌握正确的饮食方法，在早餐选择合适食物提供营养，可以促进健康。有的人早饭经常喝大米粥，觉得大米粥清淡，容易消化，多喝准没错。但健康专家却指出大米粥不能经常喝，究竟是什么原因呢？下面来了解相关知识。
1、喝完不久就饥饿
大米粥不适合作为早饭经常喝，原因是大米粥太容易消化，相比其他食物来说饱腹感没有那么强。早餐没有食物搭配正确，满足营养需求，只喝大米粥，刚喝完的那一刻感觉很饱，但是大米粥含有的水分丰富，基本上经过一两个小时，上个厕所就会感觉喝的大米粥都被消化掉了，8点钟吃早餐，不到11点已经有明显的饥饿感。
要避免这种情况出现，应该选择其他饱腹感强，营养丰富的食物作为早餐，才能避免喝完大米粥不久就饥饿感明显，或能量供应不足而影响精神状态。
2、营养太单一
大米粥不适合作为早餐，原因是营养单一。想要促进健康人体，基本营养需求得满足，蛋白质、微量元素、维生素、矿物质、膳食纤维都应该提供。而大米粥相比其他食物来说营养较少，长时间只把大米粥作为早饭，提供的更多是淀粉、碳水化合物以及水分，并无法获取人体下的优质蛋白，所提供的微量元素，维生素也很少，基本营养获取量不足，不利于体质增强，因此才不建议大米粥作为早餐经常吃。
3、不利于肠胃功能锻炼
从健康角度来看，早餐只喝大米粥，不利于消化系统保护。许多人存在误区，觉得大米粥清淡，经常喝可以保护肠胃黏膜，相比其他难消化，油腻且刺激性大的食物对肠胃友好，但是，人的肠胃除了要减轻消化压力，还要得到一定锻炼，有胃部疾病时可以喝粥改善病情，但没有健康问题，早餐不要只喝大米粥，而是其他多种食物搭配着吃，让胃部得到一定的消化锻炼，才能功能增强，否则可能会带来某些胃部疾病。
综上所述，大米粥虽然可以喝，但不能经常喝或者作为早餐唯一的食物。早餐要吃得营养丰富，食物种类多些，鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、肉类食物均可作为早餐。若食物营养单一，种类少，久而久之会缺乏营养，这样的饮食行为不可取，会成为某些疾病出现的催化剂。#男性健康指南#
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