中新网北京3月17日电(记者 张尼) 你每天几点能够入睡？如果回答是23:00之前，那么恭喜你，你可能已经击败了大多数人。如果你从未遭遇过失眠困扰，那你就是「人中龙凤」。
日前公布的【2024中国居民睡眠健康白皮书】显示，居民整体睡眠质量欠佳，「00后」入睡困难……
图自【2024中国居民睡眠健康白皮书】
居民日平均睡眠不足7小时
16日，中国睡眠研究会在北京发布世界睡眠日中国年度主题——「健康睡眠 人人共享」，并启动全国大型睡眠科普活动，【2024中国居民睡眠健康白皮书】也同步发布。
这份调查报告显示，居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。平均夜间清醒次数不多，但总体睡眠得分为75分，还有较大提升空间。
另外，28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳(<80分)，其中睡眠质量较差(<70分)的人群占比22%。
大多数人都曾有过睡眠困扰，主要的睡眠困扰有：夜醒/早醒、入睡困难、夜间如厕。另外报告还提到，被调查对象中，失眠问题不容乐观，59%的人存在失眠症状，完全无睡眠障碍人群仅占19%。
图自【2024中国居民睡眠健康白皮书】
「00后」入睡困难，大学生「沉迷」手机
本次发布的调查结果还显示，仅有29%的被调查人群在23:00前入睡，47%的人群在零点后入睡，13%的人群在凌晨2:00后入睡。这其中，「00后」平均入睡时间为00:33，「70前」入睡时间为23:02。
「70前」及「70后」的已退休人员常被夜醒/早醒、夜间如厕困扰，「00后」和「90后」的年轻人则困扰于入睡困难。
针对大学生群体，调查显示，56%的大学生每天使用手机超过8小时，且有51%的人在零点后入睡，更有19%的人入睡超过凌晨2:00。
另外，上班族群体在非工作日夜间睡眠往往更充足，比工作日平均多睡33分钟，入睡、觉醒时间也会比工作日晚一点，而大学生非工作日的入睡、觉醒时间会比上班族更晚。
图自【2024中国居民睡眠健康白皮书】
饮酒频次越高，睡眠质量越低
本次发布的报告还揭示了睡眠与生活方式之间的关系。
数据显示，热爱运动的人群(月运动频次>=10次)偏向于早睡早起，平均23:56入睡，7:26觉醒，比月运动频次<=3次的人群的夜间睡眠时长少将近14分钟。
饮酒人群比不饮酒人群平均每晚少睡27分钟。饮酒频次越高，睡眠质量越低，每周饮酒大于7次的人群比从不饮酒人群，睡眠得分低4分。
另外，随着BMI(体重指数)的增大，睡眠得分大于80分的人群比例逐渐减少。当BMI大于等于28时，只有21%的人群睡眠得分大于80。
编辑：郑健龙
来源：中国新闻网
