喝茶失眠主要原因
喝茶被认为会导致失眠，因为茶叶里面有咖啡碱，可以提神醒脑，使人感觉精力充沛而无法睡。
但是，说喝茶会失眠，不可一概而论。
有的人可能在睡前饮用少量茶水后整夜辗转反侧，无法入眠；然而还有的人习惯饮茶、热爱喝茶的人，晚上依然能够睡得香甜。
这样喝茶，让你不失眠
1、睡前3-5小时饮茶
对于健康的成年人来说，咖啡碱会在一个小时内开始产生效果，但咖啡碱的作用会在3到4个小时内逐渐消失。
2、洗茶1-2遍
因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。
3、喝发酵程度高一些的茶
例如全发酵的黑茶或红茶。经过全面的酵过程，茶中的茶多酚被转化为茶黄素、茶红素等酚类氧化产物，这一过程降低了茶对肠胃的刺激性。
同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。
4、吃点甜食
有时候喝茶过量，只要吃点甜食或者茶点"解荼"，就能避免担心失眠的问题。
睡前喝茶，有时只是为了解那口茶瘾。
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