3月21日又是一年一度的世界睡眠日，今年睡眠日的主题——健康睡眠 人人共享。
随着经济的发展以及城市化建设的推进，现代人的生活节奏不断加快，生活方式发生明显变化。
工作的紧张、交往的频繁、竞争的压力、精神的负担和人际间的摩擦等，使越来越多人的睡眠受到影响。良好的睡眠，能带给大家健康的人生，和谐的家庭。
无论年龄性别，不管我们从事何种职业，睡眠与我们每一个人息息相关，到底要怎么做才能让我们睡的更好呢？醴陵市中医院专家来教您~
1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
记住：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒，委屈和妒忌这些负而情绪。因此，晚上头脑里最好想些愉快的事。
2、听听大自然的声音
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声，它能使你很放松。
3、泡个澡放松一下
水温不要超过37摄氏度，泡10-15分钟即可，然后马上进被窝。
4、练拳养神
练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
5、喝杯100ML温牛奶或温蜂蜜水
睡前喝杯100ML温牛奶或温蜂蜜水，大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡。
6、保健疗法
每天按摩太阳穴，百会穴、安眠穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
湖南医聊特约作者：醴陵市中医院 睡眠门诊 谢运芝关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！
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