今天是老张的75岁大寿，儿孙齐聚一堂，家里头热闹极了。老张坐在院里的摇椅上，看着孩子们忙前忙后，自己却有点儿提不起劲儿。
儿子小张瞅见了，心里有点儿纳闷：「爸，今儿是您的好日子，怎么看着不太高兴呢？」
他叹了口气：「虽说我这身子骨还算结实，可一想到自己都这岁数了，我这心里头就忍不住犯嘀咕， 不知道自己能不能撑到80岁 。」
也许很多上了年纪的朋友都像老张这样想过：咱们这岁数， 能活到80岁的人有多少呢？ 到底活多大岁数，才能算是真长寿呢？
一、 一万老人中，有多少人能活到80岁？
在过去，80岁似乎是个遥不可及的年龄。根据世界卫生组织的数据，在1950年，全球平均预期寿命仅为47岁。
然而，在短短几十年间， 人类的平均寿命却延长了将近30岁 。数据显示，2019年，全球平均预期寿命已经达到73.3岁，80岁不再是远在天边。
把目光放到我国的老年人身上，根据 【2021年我国卫生健康事业发展统计公报】 ，2020年中国人的平均预期寿命是77.93岁，而到了2021年，这个数字 上升到了78.2岁 ，大约 每十个人中 ， 就有三个人能活到80岁 。
另外， 中国疾病预防控制中心的研究人员 曾在【柳叶刀】上发表的研究预测，到2035年， 中国人的平均预期寿命将超过80岁 。可见，有越来越多的老年人能活过80岁，能享受更长的人生。
实际上，长寿并没有一个具体的标准，只要 活过平均年龄 ，就称得上是长寿老人。
虽说，追求长寿是人们一生的目标，但 却不是活得越久就越幸福 。多项研究显示， 人们在65至70岁之间往往是最快乐的 。一旦超过这个年龄段，一些老年人的幸福感就开始减少。不少人会疑惑： 为什么活得越长寿，反而不快乐呢？
从生理上说，随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐减弱， 更易受到慢性疾病的侵扰 ，伴随而来的疼痛、行动不便、视力减弱等问题，会让他们的 自理能力和生活质量都大大下降 。
对于这些老人来说，长寿可能变成了一种负担，他们失去了独立生活的尊严， 担心成为家人的负担 ，长寿的意义不再仅仅是「活着」。
从精神层面来看，有幸活到高龄的老人，还要面临 与社会逐渐断联的孤独感 。亲朋好友逐渐离世，孩子开始了自己的生活，不少老人变得更孤独，甚至对生活感到绝望。根据 【中国国民心理健康发展报告】 数据显示， 我国近三分之一的老年人存在抑郁状态 。
这些数字都在提醒我们，作为家人，对老年人的身体和心理健康都得更上心，要给予更多的陪伴和关怀，让他们的晚年生活不仅健康，而且充满温暖和尊严。
二、「寿有三不过，后代福气多」，3个年龄段不能过寿
其实，活得长寿本就是一件有福气、值得庆祝的事情，因此，老人的生日一直被视为一件重要的事情。而关于过寿的习俗，民间也是大有讲究，尤其是在庆祝的时间上。
不少人都听说过： 「男过九，女过十」 ，这指在庆祝寿辰时， 男性在年龄逢九的那年庆祝 （如69岁），寓意着长寿，而 女性则在年龄逢十的那年庆祝 （如70岁），寓意着完美和圆满，这其实代表了 晚辈对长辈安享晚年生活的美好祝愿 。
此外，民间还有 「寿有三不过，后代福气多」 的说法，在传统观念中，有3个年龄段不建议过寿：
1、60岁前
六十岁被认为是一个重要的年龄界限，因为六十年为一甲子，过了这个年龄，人们才有资格接受正式的寿辰庆祝。
2、73岁和84岁
七十三和八十四岁被看作是老年人生命中的两个重要节点，这源自于古代两位伟大的思想家——孔子和孟子的逝世年龄。
民间普遍认为，如果连这两位备受尊敬的圣人都未能超越这两个年龄，那么对于普通人来说，更是难以跨过。所以，按照传统，人们不会在这两个年龄大办寿宴，认为这样做不吉利。
3、90岁
一方面，高龄老人的 体力跟不上长时间的热闹和活动 ；另一方面，过于喧哗的环境也会让他们 感到疲惫和不舒服 。考虑到身体机能，认为给九十岁的老人举办寿宴不太适宜。
总的来说，对于老年人而言，庆祝生日只是其中的一种形式，真正重要的还是要让他们健康、快乐地享受当下。
三、复旦研究：想长寿，坚持做好3件事
想知道自己能不能成为长寿老人，身体指标会「透露先机」。
瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员 在【老年科学】上发表了一项研究，其调查了4.4万名中老年人，进行了长达35年的随访。
结果显示， 长寿体质大多具有的3个特点 ： 血糖、肌酐和尿酸水平往往较低 。具体来说，百岁老人的血糖水平大多低于6.5，肌酐水平一般不高于125，尿酸水平也维持在较低水平。
其实，这三个指标保持稳定了，就能 远离糖尿病、肾病等慢性疾病的侵扰 ，保持身体健康，自然就能够活得更久。
不过，长寿体质并非天生而成，其与后天的生活习惯密切相关。那么， 该怎么做才能延年益寿呢？ 复旦大学最新研究给出了答案。
2024年6月20日， 复旦大学公共卫生学院的研究团队在【JAMA Network Open】 期刊上发表了一项研究，结果显示：坚持三项健康生活方式—— 不吸烟、积极运动和保持饮食多样性 ，就能大大 增加活到100岁的机会 ，可能性能提高61%。研究还特别指出，哪怕年纪大了，坚持这些好习惯对身体也是有好处的。
这项研究给老年朋友们指了条明路：只要坚持做好三件事——不抽烟、多运动、吃得健康，就能养出长寿的好体质，活到80岁就不是什么难事了。
活得久是一种福气，但我们更希望的是，不仅活得久，还得活得好，活得有滋有味。我们追求的不光是岁数的增加，更重要的是要有质量的生活，让老年的每一天都充满阳光和快乐。
参考资料：
[1]【复旦大学研究发现，这3个方式，活到100岁的几率增加61%，多少岁都不晚】.医诺维.2024-06-21
[2]【上海百岁老人突破3000人，看看这些100岁老人的长寿习惯】.健康时报.2021-10-18
[3]【揭秘超千位百岁老人，长寿的秘密是，60岁后，血糖、肌酐和尿酸水平较低】.医诺维.2024-04-27
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