24节气，始于立春，终于大寒，周而复始，循环往复。
节，也被称为「劫」，是一个动荡的气运交接点，我们养生要调整日常生活、饮食起居，来顺应节气的变化！
虽然从历法而言，甲辰年是立春起算的，也就是今年的2月4日起，但内经的五运六气，是从大寒开始算的。
从五运六气来看，甲辰年是暗流涌动，充满各种变数的一年，主要特点是：土运太过；太阳寒水司天，太阴湿土在泉。
土运太多，雨湿流行，必然是一个寒湿之年，寒易伤阳气，湿易困脾，受影响最大的是肾、脾！所以，养生要重点养护肾和脾，多做脾肾喜欢的事情，少伤害它们！
宜：晒太阳、艾灸、吃黑色食物
忌：操心劳累、熬夜、过度刺激
肾如同身体的中央银行，一部分是父母给的先天储备，一部分靠后天的调补，平日里我们要时不时的往这个银行存点钱，肾才会有存款不亏空，只用不补，金山银山也有用完的一天！
道理就像在动荡的岁月，要存点钱以备不时之需一样。存款多，能量足，抵抗力就强，其他脏腑有虚损，也能及时补给；平时总是吃老本、透支，基本没存款，一点风吹草动都抵挡不了！
趁着冬天最后一个节气，好好养肾，平时注意保暖，晚上泡泡脚，把身体里的寒湿赶出去；出太阳的日子多晒后背。
如果不常晒太阳，可以用肚脐贴代替，睡觉时候都能灸，它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创，用艾绒、花椒和桂圆肉，这三种东西搅碎捏成球，塞进肚脐中，别小看这个肚脐，它是会吸收的，要知道我们还在娘胎时，饮食呼吸都是依靠肚脐。
而这三味都是偏温热疏通的，艾叶苦辛，生温熟热，为纯阳之性，通十二经；
花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；
桂圆肉主要是调和这两味的作用，益气血，健脾胃，身体乏力虚弱者，适用。
这三种一结合，体内，尤其是中焦的寒气散了，阳气补进去了，瘀堵的位置给通开了，那咱们上面的心火自然能顺畅通行，火引下来了，自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。
这个肚脐灸的制作很简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。
现成的肚脐灸，在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，一来可以有助于阳气的输入，而且还能安神，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收，外用贴用的无纺布，透气性好。
每一颗都用蜡纸包好，密封在玻璃罐中，用的时候拿出来一塞即可，非常方便。
建议贴的时候不光贴肚脐，在双脚脚心也各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，这样促进心火肾水交汇，火能降得快些。
身体特别虚的，用三天停一天，给我们身体一个缓冲，渐渐地瘀堵的地方被疏通了，身体都很舒畅，疲惫感乏力感，都会随着这些瘀堵，一起被清出去。
如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
脾胃虚寒；
怕冷，经常手脚发凉；
腹部凉，痛经，宫寒；
脸部、头发爱出油，痰湿重；
睡不好，且舌头两侧齿痕重；
体内湿气重；
抵抗力弱，容易受寒。
平时要多吃一些种子类食物、根茎类食物，可以补养肾精；黑入肾，黑色的食物也能补 肾精，比如黑豆、黑枸杞、黑芝麻等。
肾精宝贵，「固肾精」很重要，也就是不让它白白消耗。日常可以吃黑芝麻滋补肾精。
依民间「早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。」这句谚语来看，这黑芝麻的食疗效果可谓杠杠的。
关于吃黑芝麻有啥好处，【本草新编】曾言：「芝麻性润而汁乌，乌自入肾，既入肾，自能润髭矣，况又通任督之脉乎。」加之【神农本草经】也说「（黑芝麻）主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服轻身不老。」
但即便黑芝麻如此「神效」，但很多人却吃不来它，这是因为很多人认为黑芝麻仅需单纯入菜或者做成糊糊即可，却殊不知这是最愚蠢的一种办法，关于这点道士们就说的很直白：「世上都说芝麻好，可惜凡人生吃了」
而像一般的吃法，如撒在米饭上装饰也好，佐以沙拉轻食也罢，其实这种干吃芝麻无什么食疗价值，依照黑芝麻的属性而言，如不经特殊炮制，直接进服不仅胃受不了芝麻的高油、高纤维属性，长此以往盲目生服甚至最后还会损伤脾胃。
因此对于黑芝麻的炮制方法上来说，自古就有讲究九蒸九晒的传统做法，如清代冯楚瞻【冯氏锦囊秘录】记载黑芝麻道：「抱朴子服食胡麻法，用上党胡麻三斗，淘尽蒸令气透，日干，以水淘去沫，再蒸如此九度，去壳炒香，为末，白蜜枣膏丸，弹子大，每温酒化下一丸，日三服。忌毒鱼、狗肉、生莱菔。至百日能除一切痼疾，一年而色光滑不肌，二年白发变黑，三年齿脱更生，久服长生不老矣。」
所以经过九次蒸煮，芝麻中的营养才能彻底的释放，此时油性亦会被稀释到一个合理的范围内，从而更易于人体吸收。那么虽然有了黑芝麻的炮制方法，那么要怎么吃它的效果才更好呢？
更重要的是，减少对肾精的消耗！年底了大家工作都比较忙，尽量避免：
一、过度操心劳神
过度用头脑想问题、高度紧张，长时间处于焦虑、牵挂、担心、紧张的情绪之中，这会大大增加能量气血的消耗，就像一台手机有很多的后台运行程序，不断在后台耗电。
二、熬夜、长时间的看电子产品
眼睛得肝血而能视，长时间的看手机电脑，是很耗肝血的；精血同源，肝血不足了，就会启动肾的储备能量，久而久之肝肾都亏空了！要是熬夜看手机，本该晚上收藏的肝血肾精，只能被调动起来干活，损耗就更厉害了！
三、过度刺激
过度刺激，激发欲望，会透支肾气，比如性生活过多，过多食用含有咖啡因的食物来提神、长时间的听一些节奏感很强的音乐游戏，喝大酒吃太辣等等，会刺激身体调动肾气，不利于冬藏！
宜：温养脾胃，饮食清淡
忌：肥甘厚味、生冷寒凉、吃撑
明末医家孙文胤说：「脾胃一伤，则五脏皆无生气。」意思是脾胃好，吃进去的食物才能变成气血，供养五脏六腑；脾胃不好，不但气血不足，还会生痰湿，最后结果是身体又虚又堵！
可脾胃特别怕寒怕湿，在寒湿的甲辰年，我们一定要格外注意，寒气会伤脾胃的阳气，影响脾胃的运化能力；湿气会把脾胃之气滞住，让中焦的气机不通！
尽量要少吃生冷寒凉的东西，比如水果、沙拉、冷饮、冰激凌、酸奶、凉水等，脾胃最喜欢温暖软和的，特别是早晨起来第一口东西，一定要是温暖的！
【素问·痹论】说："饮食自倍，肠胃乃伤。"现在我们生活条件好了，好吃的很多，稍微经不住诱惑就吃多了，可脾胃加班加点工作也消化不了，最后只能罢工了，出现肚子胀气、痰多、口臭、大便不正常......
年底了、过年，好吃的更多，不过再好吃的东西，吃饱了也不要吃了；肥甘厚味之食也要少吃，比如肥腻、油腻、甜腻、重口味的东西，吃多了会滋生痰湿，让你嘴里黏腻、舌苔厚腻、贪多、胃口不好、大便粘马桶、身体沉重、长胖......
尽量有意识的控制一下，真到了痰湿特别重的状况，可以用莲子、白扁豆、茯苓、薏苡仁、芡实、怀山药、陈皮、山楂等煮水喝煮粥吃，帮你健脾胃，祛湿化痰。
如果没时间煮，或者外出不方便煮，可以备上点茯渭糕，这个糕点的配方就是在健脾祛湿经典方：参苓白术散的基础上，根据现代人虚又瘀的体质稍加调整而来，用的都是药食同源的食材：
【莲子】以为调湿之本，兼以养心。
【白扁豆】芳香醒脾化湿。
【茯苓、薏苡】皆能先升而后降，健脾养胃、祛湿化痰；
【橘实】行 气通达。
【芡实】固肾利湿。
【焦山楂】消食行 气。
【山药、人参、大枣】之甘润补脾益 气。
这个糕点我已经断断续续吃了4年了，每当脾胃不好的时候，就吃一段时间。
脾胃好了、痰少了、瘦了、肉长到该长的地方、便便顺畅、身体轻松，皮肤不油腻了，你们也可以试试，也欢迎用过的朋友留言分享！
宜：疏通肝脾之气
忌：久坐、情绪不好
养脾肾，还有一件事很关键，那就是要疏通。现在很多人久坐、压力大、情绪不是很好，这就会引起肝郁气滞，而肝郁克脾土，肝气不舒畅，会影响脾胃的功能；
脾不好了，就没有能量供给肾，最后：脾虚+肾虚+肝郁气滞，形成最难调的上热下寒体质。
疏通，最简单最直接的方法，就是：推腹。大家不要小看这个动作哦，腹部汇聚了我们的五脏六腑的经脉，是很重要的通道，疏通了腹部，整个身体都通畅！
动作很简答：两手五指并拢，分列于身体中线的左右，掌根停留在膻中穴（胸口两乳头连线中点处），然后缓缓向下推，直推至耻骨联合处。动作要缓，力度要透，切忌浮躁、用蛮力。
如果推揉的时候有气泡或者水流动的声音，或者硬块疙瘩，请一定要坚持多推揉一会儿，把这些阻滞点疏通了；
最好在皮肤上抹点腹部调理草本油，一是滋润延展性好，顺着油的滑润，一下子就可以把肚子的肉肉更深的推下去至少两公分，还不会觉得有多疼，不知不觉，刺激到更深的阻滞点。
