什么是心脑血管疾病？
心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的总称，主要包括心绞痛、高血压、高血脂、动脉粥样硬化和脑卒中等，是一种严重的慢性非传染性疾病，具有「发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多」，即「四高一多」的特点。
世界卫生组织发布的最新研究报告指出，2019年估计全球有1790万人死于心脑血管疾病，占全球死亡总数的32%。【中国心血管健康与疾病报告2022】中指出，我国心脑血管疾病现患人数预估约3.3亿人。【2022年云南省居民死因分析报告】显示，心脑血管疾病是云南省居民的首要死亡原因，给云南省带来了沉重的社会和经济负担。
随着夏季的来临，气温也逐渐升高，那么气温升高对心脑血管疾病有何影响？
有研究表明，如果气温超过35摄氏度，心脑血管疾病死亡率会明显上升。
可能的原因：
第一，随着气温升高，人体血液会加速从重要脏器到皮肤表面，
加重心脏和肺部负担
。
其次，气温升高，
人体水分大量流失，血液粘稠度增加
，使机体胆固醇水平升高。
第三，天气炎热，
入睡困难，心情烦躁，进而引起心脑血管疾病发作
。
因此
在炎炎夏季
预防心脑血管疾病不容忽视！
那具体怎么预防呢？
让我们一起来看看！
夏季要预防并减少心脑血管疾病的危害秘诀就在于「合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡」。
（一）
合理膳食：
预防心脑血管疾病饮食应注意以下几点：
1、
增加纤维膳食：
膳食中纤维对降低血清胆固醇浓度有积极作用。可以多吃粗杂粮、米糠、麦麸、蔬菜等。
2、
多吃鱼和鱼油：
鱼油有调节血脂的作用。具有降脂功能的常见食物还有：洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
3、
多吃豆制品：
大豆里面富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽等豆制品有益于人体健康，且有助于预防心脑血管疾病。
4、
要减少脂肪和胆固醇的摄取量
，应尽量避免食用动物脑子、内脏等高胆固醇食物。
5、
进补要适度
，大量进补热性食物和滋补药酒，特别容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。
（二）
适量运动：
每天坚持运动，但要注意运动强度。活动时心率不宜超过170与年龄之差，或身体微汗，不感到疲劳，自感身体轻松为宜；每周不少于5天。晨练要注意循序渐进：因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，若大强度锻炼，会使神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。
（三）
戒烟限酒：
研究表明，酒精可通过多种机制导致血压升高、使血液处于高凝状态导致心律失常，降低心脑血流量。长期大量饮酒和急性酒精中毒是心脑血管疾病诱发的主要因素。吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高，因此建议戒烟限酒。
（四）
心理平衡：
保持良好的思想情绪，避免精神紧张，心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀。情绪激动、失眠、过度劳累、生活不规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱，引发心脑血管疾病。
定期体检也很重要！
45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属心脑血管疾病高危人群
，
应定期检查血脂、血压等指标。
对已患心脑血管疾病者要积极治疗，严格遵守医嘱。
