夏季来临
切记不要贪凉
在炎热的夏天，很多人喜欢打开空调享受清凉。然而实践证明：冷水浴、电风扇及空调等虽能使局部温度降低，但总体上说，体内热量难以及时散发，皮肤虽然凉爽了一会儿，过后反觉得更热了。专家指出，「以热制热」才是真正的解暑良方，有助于安然度过炎炎盛夏。
温水洗澡
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热。建议大家洗温水澡，即选择和体温相近的水温，约35-37摄氏度。这样的水温，可适度刺激皮肤血管扩张，比冷水澡的降温效果更明显，对人体也更健康。
温热毛巾擦汗
夏季易出汗，最好用温热毛巾擦汗。如果用冷毛巾擦，皮肤受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来，容易使人产生烦热的感觉。
温水泡脚
温水泡脚可以刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。泡脚的水温不宜过高，保持在40-45摄氏度为宜，水量以没脚踝为宜。
泡脚时可双脚相互摩擦或用双手按摩足背、足心，并由下至上按摩小腿，时间以30分钟左右为宜。
少吹空调
长期在空调房内，易患鼻塞、流涕、头痛、颈椎不适、关节疼痛等空调病。夏季在使用空调时要注意以下几点：室内外温差不应太大，室内温度26℃左右比较合适；肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩；般开空调两三个小时后就应该开窗户透气。
喝热粥
夏季湿暑交加的环境往往让人没有食欲，这时可以自制养生热粥，不仅解暑生津，还能调养脾胃。山药、莲子、绿豆、百合、薏米、荷叶等都是不错的食材。可以根据个人喜好，选择2-3种食材与粥同煮。清热解暑的绿豆荷叶粥，养心安神的百合莲子粥，健脾祛湿的薏米红豆粥都是不错的选择。
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴。饮用热茶可明显地消暑解渴、清热凉身。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也能带走身体的一些热量。
德惠市融媒体中心
制作：邢冬梅
