什么是肥胖症？
简单来说，儿童肥胖就是孩子吃进去的能量比身体用掉的要多，导致体内脂肪堆积过多，体重超标，这是一种跟饮食有关的健康问题。
肥胖不仅会让孩子们的外观受到影响，更重要的是，它还可能导致孩子们长大后更容易得到一些疾病，比如血脂高、高血压、糖尿病和心血管疾病。
肥胖症是由什么引起的？
孩子的肥胖问题是由很多原因一起造成的。主要的原因有下面这几个：
父母遗传
有些孩子肥胖可能是因为遗传，也就是说，他们的父母中可能有人也容易发胖。还有一些特殊的疾病，比如甲状腺功能减退症，也可能导致孩子体重增加。
产前因素
孩子在妈妈肚子里的时候，妈妈的营养状况和生活习惯，比如是否吸烟，会影响孩子以后的体重。孩子出生时的体重也会影响他们以后发胖的风险。
不良生活习惯
吃得不健康，比如吃太多油腻、高热量的食物，又不爱运动，很容易让孩子变得肥胖。还有，睡觉时间太长或者太短，肚子里细菌的变化，都可能影响孩子的体重。
怎么预防肥胖症？
良好的饮食习惯
要让孩子们按时吃饭，而且吃的量要适中。我们要确保孩子能摄取到成长所需的营养，但同时也要控制他们摄入的热量。
一个好的饮食模式是：食物里脂肪和糖要少，蛋白质要多。多让孩子吃蔬菜和水果，少吃碳水化合物和脂肪含量高的食物，特别是油炸食品，这个一定要避免。
适当运动
别让孩子们总是坐着不动，比如一连好几个小时看电视、玩电脑游戏或手机。我们应该鼓励他们多去户外活动，和他们一起出去玩，一起运动，这样他们体育运动的时间就会增加。
保持健康的生活作息
调活作息要培养孩子们良好的生活习惯，尽量别让他们熬夜。
学龄前的孩子要保证足够的睡眠时间，小学生每晚应该睡9-10小时，中学生则至少需要8-9小时的睡眠。
这样的作息习惯能帮助孩子保持健康的生活方式，对预防和控制肥胖很有帮助。
温馨提示
如果家里孩子的体重超过了标准，并且平时的饮食喜欢高热量、重口油腻的食物，那就一定要及早带孩子去儿童专科医院进行检查，并做减重训练
