人每天必须要喝八杯水吗？有些人对这个说法深信不疑，有些人嗤之以鼻。实际上，中医从来没有提倡要多喝水，必须喝多少才好。其实，你需不需要喝水，身体的反应最真实，当你口渴的时候，那就说明身体缺水了，不渴当然就没必要去多喝水。
大多数情况下，身体缺水的人，并不是喝水不够，而是自身没有用水的能力 ，这里的「用」，可以理解为运用和利用。为什么这样说呢？用中医的理论看，就是 这种人通常都脾胃比较虚弱。 就像古人所说：其不晓病者，但闻病饮水自愈，小渴者仍强与饮之，因成其祸。意思就是明明不口渴，但还强迫自己喝水，结果加重了病情。
为什么中医从没提倡要多喝水呢？我们喝进去的水，首先要经过身体的运化，如果运化不利，就会变成浊阴留在体内，成为致病因素。尤其是脾胃虚弱的人，运化能力本身就不足，容易产生寒湿。这就相当于一个本身水满的杯子，你还不断地往里面添水就只会溢出来，而根本不会被有效利用。反而还会加重脾胃负担，导致脾胃虚弱加重。
水在身体中的代谢过程，是整个脏腑协同的过程，不仅与脾胃相关。比如肾，肾能气化水液，如果肾不好了，气化不利，就会容易尿频、水肿，再比如肺，为水之上源，肺功能不好了，宣发和肃降失调，水液输布也会出现问题，导致尿频、水肿这样的问题。
脾胃虚弱的，平时可以 山药、红枣 等这类养胃的食药来改善，还可以参考 理中汤、参苓白术散、小建中汤 等调理；肾阳不足，可用 附子、肉桂、干姜 等辛热之药改善，也可参考 右归饮、金匮肾气汤、桂附理中汤 等调理；肺中有寒的，也可参考 甘草干姜汤 加减调理。
现在人的脾胃，可以说是十有九虚。那对脾虚的人而言，怎么喝水比较合适呢？首先， 就是你感到口渴的时候就喝 ，比如大量运动出汗多，就要适当补充水分。其次， 就是要适度 ，每个人的体质不同，需求也各异，如果你尿少、皮肤干燥、上火，可适当增加饮水，如果不渴、甚至尿频，喝完水，总觉得胃中水在晃荡，多半是不太需要饮水。
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