打破遗传宿命：肿瘤的真正元凶及预防之道

你是否也曾听说过‘肿瘤是注定的’这样的说法？事实上，根据现有的研究，真正与遗传有关的肿瘤不到3分之一。绝大多数肿瘤与后天的生活方式和情绪因素密切相关。以下是导致肿瘤的几个主要不利因素及相应的预防措施：

1. 吸烟：研究表明，吸烟与肺癌、膀胱癌等密切相关。因此，我们强烈建议戒烟，远离烟草危害。

2. 酗酒：长期大量饮酒可能导致肝癌、食管癌、胃癌等肿瘤的发病率增加。建议减少饮酒量，保持健康生活方式。

3. 熬夜：长期熬夜对我们的健康有害。保持规律作息，充足睡眠，有助于降低肿瘤风险。

4. 避免食用发霉或变质的食物：这些食物中含有黄曲霉毒素等致癌物质。购买和储存食品时请注意保质期和储存条件。

5. 少吃腌制或深加工的食物：如咸鱼、培根、火腿肠等。尽量选择新鲜、天然的食材。

6. 少吃高温油炸食品：高温油炸食品中的苯丙比含量较高，也是致癌物质之一。建议采用健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖等。

7. 保持积极的心态：焦虑、抑郁等不良情绪对我们的健康有害。学会调整心态，保持积极乐观的生活态度。

8. 避免久坐不动：通过适当的锻炼来保持良好的身体状态。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。