圈友提问
王勃诗
北京大学人民医院
临床营养科 副主任医师
答：圈友「乐乐」您好，对于高尿酸人群来说， 应避免食用高嘌呤的食物，比如动物内脏和富含嘌呤的海鲜，不喝肉汤、含糖饮料。 严格控制好尿酸水平，以免引起痛风或肾损伤。
圈友提问
盛宇俊
中日友好医院
皮肤科 副主任医师
答：圈友「略略略」您好，想要减少头发出油，建议您做好以下4件事：
1.不建议使用控油洗发水：
这类产品碱性较强，虽然清洁效果比较好，但可能会把正常皮脂一起清除，改变头皮酸碱性环境，导致皮脂腺分泌更多油脂。
2.控制洗头发的频率：
春季每周洗头发2～3次即可。 频繁清洗会使头皮油脂减少，皮肤代偿性增加油脂分泌，使头皮更油腻，产生恶性循环。
3.保持良好的生活习惯：
●戒烟、戒酒；
●清淡饮食，多吃水果、粗粮、蔬菜；
●少熬夜，规律作息。
4.每周可以使用 酮康唑洗剂、硫化硒洗剂 洗头两次，能帮助去除头皮油腻。
注意：
如果在头皮出油的同时，身体出现了其他不适，比如皮疹、胸闷胸痛、呼吸困难、大便性状改变、反复腹泻等，建议您及时就医。
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涵：中学生也可以枕合欢花吗？
陈颖
北京中医药大学东直门医院
治未病中心 主任医师
答：圈友「涵」您好，合欢花能够帮助宁心安神，中学生可以使用合欢花枕。
合欢花本身没有副作用，但对于过敏体质的人，建议先从小量接触，没有过敏反应就可以放心使用了。
圈友提问
龚燕冰
北京中医药大学东直门医院
副院长
答：圈友「莲妹子」您好， 从时间上来说，下午1点可以开始运动了，但还要结合个人情况。如果是刚午睡醒或者刚吃过午饭，建议先休息半小时，然后再进行运动。
圈友提问
答：圈友「yjz」您好，睡眠起始时间，可以按照进入睡眠状态的时间开始计算。
建议根据个人情况，保证晚上十一点之前能够入睡，可以提前上床酝酿睡意。
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