减肥是个技术活，不懂的人，通过少吃多动减肥，会减出很多毛病。很多人减肥后，发现明明已经吃的很少，但是体重却不断增加？
如果你不断体重增加，还有乏力、记忆力减退、皮肤干燥、便秘、肌肉酸痛、怕冷、情绪低落等多种症状。一定要去正规医院做相关检查， 确认是否甲状腺功能减退，也就是我们俗称的「甲减」。
甲减变「胖」了，到底该怎么减肥。那么，今天就跟大家谈谈甲减变胖这件事。
什么是甲减「胖」？
其实，甲减体重增加和我们平时所说的「肥胖」不是一回事。
肥胖通常是指脂肪组织在体内过度蓄积，而 对甲减来说，对体重增加做出巨大贡献的，主要不是脂肪，而是水分。 确切的说，是含有大量胶原物质和粘蛋白的水分。
由于甲减不利于水分和钠盐从体内排出，同时，血浆中的胶原、粘蛋白等成分从毛细血管中渗出。于是，毛细血管外的胶原和粘蛋白吸收了潴留水分，并聚集在皮下组织甚至肝器中。 此时，身体会显得十分臃肿。
当然，由于甲状腺激素分泌不足，身体的新陈代谢速度变慢了，耗能减少，多余的能量被身体储存起来，也会导致肥胖。
甲减减肥，难吗？
甲减对减肥确实是会有影响。因为甲减会导致甲状腺激素分泌降低，引起基础代谢水平减低。
而基础代谢又是人体每天能量消耗的大头，大约会占到全天能量消耗的60%~70%。
换而言之， 只是安安静静地坐着，甲减的患者也会比正常人消耗的能量要少 ，更容易形成热量的囤积，肥胖风险升高。
所以， 甲减经常会伴随体重增加 。根据甲减病情的不同，一般会让人长胖4.5～9斤，甲状腺功能减退严重的患者，体重增加甚至会更多。
甲减的「肥」要怎么减？
第一、积极治疗
要想恢复正常体重，先要从源头上把甲减医治好，让甲状腺恢复健康。
第二、注意饮食管理
1. 补充适量碘
碘是合成甲状腺素的基本原料。
甲减患者本身甲状腺激素分泌不足， 要注意在饮食中适量补充碘，选用含碘高的食物。
很多海产品都是天然的补碘佳品，比如紫菜、海带、海鱼、海虾等。
为了减少热量的摄入，更建议采用清蒸、白灼的方式进行烹饪。
当然了，补碘也可以通过碘盐、碘酱油。
2.低热高蛋白饮食
甲减会使人基础代谢率降低，热量消耗减少，过量摄入容易导致肥胖 。蛋白摄入不足，甲状腺功能有所下降，小肠黏膜更新速度减慢，消化液分泌腺体受影响，酶活力下降，白蛋白也下降。因此， 饮食中要及时补充蛋白质，如蛋类、奶类及其制品、肉类、鱼类、大豆制品。
3. 限制脂肪和胆固醇
甲减时，血脂增高程度与血清促甲状腺激素水平呈正相关。甲减患者常有高脂血症， 平时要限用火腿、芝麻酱、五花肉等高脂肪的食物 。而且甲减会使血浆胆固醇合成排出较慢，血浆胆固醇浓度升高，甘油三酯和β-脂蛋白均增高， 还应限制富含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、奶油等。
4.菜里少放盐，口味要清淡
甲减患者本身就会有黏液性水肿，面容和四肢都容易浮肿。
如果饮食上再过咸，会增加水、钠在体内的滞留，加重水肿状况， 看起来长胖了很多。
要缓解身体浮肿，首先要做的就是控制食盐的摄入量。
饮食上以清淡口味为主，避免重油重盐，咸味调料要一定要少放。
第三、生命在于运动
可以先进行中轻度的有氧运动 ，如快走、慢跑、广场舞；等身体状态完全恢复适应之后，在 逐渐过渡到更费体力的有氧运动 ，如快跑、减肥操等。
甲减减肥，更需要的是充分的耐心。
一方面要遵循医嘱规律服药，按时复查，控制病情。
另一方面也充分发挥自我管理能力，做好饮食的调控，该少吃的少吃、该清淡的清淡。
治疗和饮食调理双管齐下，每天保持充足睡眠、稳定的心情，有助于激素平衡和恢复，才能更快重回健康。
