本文写作目的:当我能规划好自己的时间,会极大的提高自己的时间利用率
这是我持续写作的第770天/1000天
你好,我是大明子。
周五的晚上,由于其他事情的耽误,让自己快12 点才写完文章。
发布完之后,心里感觉特别不舒服,总感觉这一天自己好像都在忙别人的事情。
对于自己的事情,除了日更什么都没有干成。
心里有些空落落的,想要干点事情补偿自己一下。
于是洗漱完,就躺在床上,本想要看会小说,结果被一个视频给吸引住。
忍不住的刷起视频,这时候已经来到凌晨12点半了,感觉有些困意了。
但还是不想睡觉,而且大脑里不断的有一个声音告诉我,不要停,在刷一会,就去睡觉。
直到自己的眼睛已经睁不开了,才依依不舍的放下手机,躺下睡觉。
周六早上起来后,我就开始反思,我昨晚为什么会这样?
在查找了半天资料后,我才知道,我这叫报复性熬夜。
其实是来自一种「补偿心理」,属于自我防御机制的一种。
心理学家阿德勒给出的说法是:
当人们因生理或心理问题感到受挫。
便会不自觉用其他方式(或在其他领域)来弥补这种缺憾,缓解焦虑,减轻内心不安。
因为一个人如果一天的时间都在忙工作,忙别人的事情,留给自己可以控制的时间太少。
我们就会通过熬夜来补偿自己,直到心理平衡。
仔细回忆一下昨天晚上的感觉,不就是感觉自己好像吃亏了,留给自己的时间太少了。
但是我感觉,这其实本质上可能还是自己的时间安排上,不合理导致的。
想一想自己真的是除了工作,忙别人的事情以外,我没有时间干自己的事情吗?
在【打开心智】一书里提到一个概念——时间黑洞。
什么是时间黑洞?
就是我们一整天的日常生活中,你无意识、习惯性去做的事情,包括种种日常琐事、以及我们各种无意识的不良习惯。
比如,
这些都算是时间黑洞,它就像是沙子一样,散落在我们每一天的时间角落里。
而我就是把很多时间花费在一些不起眼的事情上
比如,
刷一会手机
发一会呆
到书房外转悠两圈
看看冰箱里有啥好吃的
和家人说几句话
······
每一个虽然花不了多少时间,但是聚少成多,很多时间就被浪费掉了
所以,我真的是没有时间吗?
很可能只是琐碎的时间太多了,自己能够真正利用起来的时间太少了。
那如何可以改变呢?
首先是想办法压缩时间黑洞,尽量节省出一些时间。
比如,
我平常就会想办法,我可以怎么规划好,让我要做的一些事可以节省一些时间
那么如果实在无法压缩,我们还可以固定时间做固定的事情
就是不断用固定时间做饭、吃饭,固定时间打扫,固定时间回复消息等等。
有什么好处呢?
【打开心智】里说:
重复的行为能够带来一种奇妙的力量。
它能增强我们的控制感,让我们感受到生活依然在掌控之中,降低我们的焦虑感,增强我们的精神集中程度。
同时,它还能够为自己提供一种自律的满足感,从而提高我们去做其他事情的动力。
重复的多了,我们就能知道什么时间该做什么事情。
而不容易陷入时间黑洞里。
再有就是给自己设置一个截止时间。
这样会提醒我减少不必要的时间浪费。
比如,当我感到无聊的时候,我会下意识的会去刷一会手机。
但是往往没控制好时间,一个小时、两个小时就过去了。
记得自己有段时间就是这样,明明开始之前,想好了只是刷一会儿。
但是一旦刷起来,就没有了时间意识,等到停下来的时候。
发现时间早就过去一个多小时了。
但是如果我能给自己规定一个截止时间,到点了就立马停止。
比如,我去刷短视频,设定一个20分钟的闹钟。
闹钟一响,赶紧停下来,防止自己沉浸在里边,然后去做读书、运动一类的事情。
这样就不会浪费太多的时间在低价值的事情上。
从而去做我需要做的事情。
提高自己的时间利用率。
所以,很多问题看似是无解的,其实很可能还是我们自己本身出了问题。
就像是我,如果能把自己的时间提前安排好,才能从根本解决自己可控时间太少的问题。
然后才不会让自己陷入报复性熬夜这种想法中,利用好自己的时间。
全文完,又是成长的一天,希望这篇文章也能带给你一些思考和帮助。