「睡觉时候要盖好肚子，不然会着凉！」
这句话，是刻在我们每个中华儿女DNA里的叮嘱。
从小到大，要是睡觉时被妈妈发现没盖肚子，很可能你会听到：
睡觉不盖肚皮，
你就等着肚子疼/窜稀/感冒吧！
那么，
为啥我们对盖肚子的执念那么深呢？
睡觉时候不盖肚子，
真的会「窜稀」吗？
今天我们就来一探究竟。
盖肚子可能是为了保护这个部位
我们睡觉时习惯盖肚子， 潜意识里可能是为了保护我们的肚脐。
肚脐，算得上是人体的第一道疤痕。
胎儿分娩出后，医生将脐带剪断，肚子上残余的脐带会慢慢变得干瘪黝黑，并在几天到几周内自行脱落。
肚脐，虽然「平平无奇」，没啥特别的功能，但 它的构造确实有点特殊。
首先，肚脐真的很薄！
它几乎紧挨着腹膜（腹腔中的一层黏膜，主要由间皮细胞构成），而腹膜又包着内脏。腹膜是大量神经末梢聚集的地方，因此对外界的刺激十分敏感。
你有没有过这样的经历， 用力抠肚脐的时候，会有种奇怪的「肉中刺」的感觉 ，有的人抠肚脐的时候，尿道还会有刺痛感。
这是因为戳肚脐，会刺激到壁腹膜（腹膜外层），壁腹膜的感觉神经纤维会将刺激传向给脊髓，而这部分脊髓可能也接收来自膀胱和尿道的信号。
如此「敏感」的肚脐，自然是要小心呵护，所以我们对盖肚子有执念可能的一个原因就是要好好保护肚脐——这个纪念我们来到这个世界上的「印章」。
不盖肚脐真的会着凉？
难道妈妈说的话真有道理，不盖肚子真会着凉，让你感冒生病？
其实，这种说法是不准确的。
肚脐虽然相对而言比较薄，但它也是封闭的，将腹腔脏器与外界完全隔离开，所以「风」自然是进不来的。
而感冒或者拉肚子，这些所谓着凉以后的症状，一般都是由病毒或者细菌引起的上呼吸道感染或者胃肠道感染。而病毒或者细菌一般都是经口、鼻进入体内，肚脐表示不背这锅！
那为啥那么多人不盖肚脐，醒来以后会「窜稀」呢？
其实， 这是因为冷刺激会使肠道蠕动加快，导致腹泻的症状。
也就是说，如果只盖肚脐那块，露出肚子其他部位，可能也一样会拉肚子。（劝你不要轻易尝试）
肚子咕噜叫，可能寒气太重了
排除饥饿情况，如果肚子经常咕噜叫，且位置位于下腹部，叫做「肠鸣」（同时伴有腹胀）。
现代医学认为，肠管蠕动时，肠腔内气体、液体随之流动，会产生断续的气过水声，即「肠鸣音」，一般每分钟4~5次。
肠鸣音增强，就会听到咕噜叫的声音，常见于肠道功能紊乱、肠道内容物（如消化道出血）刺激、肠道炎症、早期肠梗阻，甚至肿瘤引起的肠道管腔狭窄。
中医认为，腹胀肠鸣的产生病因多为「寒」和「气」。
寒
寒气重，水气多，气从水中过，就会引发响声。
寒邪有外寒和内寒之分，外寒寒邪直中，内寒脾胃阳虚。比如，夏天贪凉饮冷，肠胃受不了就会冻得「打哆嗦」，随之招来腹痛。
气
「气」的原因多为「气滞」和「气虚」。
老年人多因「气虚」，中气不足，脾胃运化无力，常出现体倦乏力、小腹下坠、肠鸣腹胀腹泻。
还有一些人，脾气急躁，抑郁烦闷，属「肝郁气滞」，更容易出现腹胀肠鸣，有时感觉放个屁会舒服很多。这在临床上多称为「肝气犯脾」 「肝脾不和」。
3招让肚子暖一点
天越热越要注意让肚子「热一点」，以调和脾胃、温润五脏。
1 按摩
按揉腹部一般选择在入睡前和起床前进行。
具体方法： 排空小便，仰卧位，双膝屈曲，双手搓热，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针绕脐揉腹50次，再逆时针揉50次。
提醒： 腹部有肿瘤者不宜使用此法，以防癌细胞扩散或出血。
2 食疗
将姜切成薄片或细丝，做成姜汤姜粥，如生姜红枣粥（生姜丝15克，红枣5枚，粳米100克），对缓解夏季腹部寒凉、食欲不振等症状效果很好。
除生姜外，山药、大米、小米、糯米、豇豆、香菇、桂圆等也具有暖胃散寒的功效。
提醒： 面色偏红、口干舌燥等阴虚内热人群不宜使用此法。
3 艾灸
艾草是中药中少有的能通十二条经络的药物，艾灸能通过燃烧艾草，产生热力温通经络、驱寒除湿等。
推荐两种艾灸的方法：
1.温和灸
取中脘（胸骨下端和肚脐连接线中点处）、神阙（即肚脐）、天枢（肚脐旁2寸处）等穴位，将艾条点燃悬于距皮肤2~3厘米处，每次20~30分钟，每日1次，以灸后皮肤红晕不起泡为宜。
2.隔姜灸
将鲜生姜横切成直径2~3厘米、厚度0.2~0.3厘米的薄片，用针刺几个小孔，置于神阙、中脘、天枢等部位，将艾条点燃悬于姜片上方2~3厘米处，每次20~30分钟，每日1次，以皮肤温热为宜。
提醒： 在家做艾灸前，一定要咨询专业医生并在指导下完成，操作过程中，要谨防烫伤，火力以能耐受为度。
肚子受寒记住一个保健方法
腹部不小心受寒了，会出现很多症状，首先就是肚子胀疼。
如果没有做好腹部保暖或者夏天老爱吃冰凉食物，寒邪会伤到脾阳， 出现肚子胀疼、怕冷、一吃凉的就加重的情况，这种可以参考使用附子理中丸。
还有一种情况，因为胃是多气多血之腑，所以受了寒邪，还容易影响脾胃的气机， 脾胃气滞会出现身体乏力、小腹坠胀、肠鸣音增多、腹胀腹泻、放屁增多的情况， 这种可以参考使用气滞胃痛颗粒。
除了应对腹部受寒带来的不适，不妨学会一个简单的日常保健方法。
具体做法
两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议在闲暇时间或散步时双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
盖肚子可以让你睡得更香！
其实，不管是出于本能也好，还是保护肠胃不受刺激，盖肚子还有一个终极原因，那就是——
盖被子，可以让你睡得更香！
不仅如此，越厚的被子效果越好。这可不是什么民间传言或者心理作用，而是被正儿八经地科学验证过的！
瑞典的一项小型实验发现，与盖薄被子（约为体重的2.4%）睡觉的人相比，在入睡前一小时盖厚被子（约为体重的12%）的人体内褪黑素水平存在明显区别， 盖厚被子的人唾液中褪黑素浓度增幅更大。
褪黑素，相信很多人都听说过。它是一种 由脑松果体分泌的睡眠激素，类似于昼夜节律的「遥控器」 ，当褪黑素浓度增加时，人体相当于进入「夜间模式」，更容易入睡。
那么，为啥盖厚被子还能促进褪黑素分泌呢？
研究人员给出的一种可能的原因是，这与厚被子带来的「压力」有关。被子的重力会激活人的皮肤感觉传入神经，刺激大脑的松果体，使得褪黑素分泌增加。
不仅如此，厚被子可能还有缓解焦虑、让人睡前心理情绪更加平和的效果，从而有助提高睡眠质量。
且慢，被子也不是越厚越好。
在瑞典的实验中， 结果显示7千克的被子对睡眠质量最好 ，不过毕竟参与人数有限，结论不一定完全准确，毕竟14斤的被子也不是每个人都承受的住。
那到底多重的被子可以达到厚被子的效果呢？
答案可能要让你失望了，这确实得 因人而异 。咱们选厚被子的时候，可以根据自己的体重来，一般为体重的7%～12%为宜。
当然，也别一味地追求厚被子。盖太厚的被子容易产生太强的压迫感，反而让人不适，而且太厚的被子不透气又热，会让我们代谢加快，容易出汗，睡得不安稳。
