就因为和孩子爸吵了一架，我堵奶了！
乳头里面有了小白点，我堵奶了！
昨晚没睡好，醒来发现我堵奶了！
昨晚睡得太好，没起来喂奶，醒来我也堵奶了！
不就喝了一碗浓汤，怎么又堵奶了！
虽说不严重的堵奶，大多让宝宝多吸吮，多排空就能解决问题。
但反反复复，总是同一个地方出现堵奶，对乳腺管是真的有损伤，有损伤就会更容易堵奶，真的恶性循环！
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不想堵奶，一定记得按需喂养！
纯母乳喂养时，需要根据婴儿的需求，按需喂养。让身体知道喂多少就产多少，达到供需平衡后，妈妈的乳房不会因为涨奶而难受，也就没有太多堵奶的烦恼了。
不要一味追求奶多！奶多就容易堵奶！
不想堵奶，就不要给胸部太多的束缚！
避免穿任何的紧身衣物，穿胸罩尽量以舒服为原则。
我们在哺乳期，大家就穿哺乳文胸，而不是带有钢圈的文胸，不是可以帮助塑形的文胸。
如果发现胸部有硬块，应该这样：
1.热敷/冷敷硬块
如果乳房中已出现奶结（但不严重，不痛），可以在喂奶前用热毛巾敷一下，然后轻柔地按摩。
如果有奶结，并且有疼痛感时，就冷敷！
2.先喂有奶结这边。
我们可以通过改变喂奶姿势（摇篮式、交叉摇篮式、侧躺式等），将宝宝下巴位置对准有奶结的地方，让他/她吸，很多时候都可以让奶结消散或者变小。
3.打圈按揉。
在宝宝吸吮的同时，也可以用手对奶结进行打圈按揉，推压排出，以帮助奶结消散。
各种哺乳姿势换着来 图源网络
另有一点，要跟大家强调一下：
胸外上象限这块很容易堵奶，这个区域和腋下淋巴相连。
文丽我在实际工作中，经常遇到妈妈因为外上象限堵奶导致腋下出现肿块的现象，有些肿块甚至能肿涨得像乒乓球那样大小。
如果，大家堵奶时也伴随有腋下淋巴肿胀，就要先按摩腋窝， 做腋下淋巴回流，效果真的非常非常非常好！
吃点什么，能减少堵奶呢？
对于反复堵奶的妈妈，或许可以选择服用卵磷脂的产品来缓解乳腺管的堵塞问题。
卵磷脂是什么？为什么这么神奇？！
我们通常食用的卵磷脂，一般是指大豆卵磷脂、向日葵卵磷脂，是从大豆、向日葵种子中提取出来的。
卵磷脂本身具有保护肝脏、维持和增强记忆的作用。它还有独特的乳化作用，这个乳化作用，也就是我们说对于堵奶可能有效果的原因。
理论上来说， 卵磷脂可能可以把乳汁中粘稠的脂类和稀薄的汁水混合，从而更容易让乳汁被排出体外。
虽然目前还没有太多研究来支撑这个理论，但有些妈妈在 反复堵奶后食用卵磷脂的确有效 ，所以，大家可以根据情况决定是否尝试。
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母乳喂养吃卵磷脂，安全吗？
安全！
卵磷脂本身从食物中提取，哺乳期间也是可以吃。
相对能不能吃，吃多少，更值得关注！
根据中国营养成分功能指南中的介绍，用于保健食品中的卵磷脂，每天不要超过1368mg。我看了市面上销售的比较好的几个品牌产品，大多都没有达到这个量，或是推荐食用量都比这个低（大家如需购买时，可以问一问商家，具体的产品含量和推荐食用量）。
想要不堵奶，最好的办法其实是：
和宝宝达成 供需平衡 的奶量供给！
同时宝妈 饮食均衡且清淡、睡好觉、心情好 ！
数据来源：
1.Breastfeeding and human Lactation (sixth edition)
2.营养功能成分应用指南
