酸汤肥牛 牛肉:含有丰富的蛋白质 维生素A 铁 氨基酸组成近乎人体需求
凉拌菠菜 孕妈妈怀孕后孕吐严重 可适当吃一些酸辣食物调节口味 菠菜:富含丰富的维生素还有铁元素
西蓝花炒虾仁 西蓝花:含钙铁锌磷 蛋白 碳水化合物成分 比很多蔬菜水果都高很多
清炒莴笋 莴笋:含铁量非常之大 膳食纤维 控糖 控血压 改善便秘
清蒸鲈鱼 蛋白质 钙含量丰富 刺少肉多 改善便秘
椒盐鸡翅 富含蛋白质 热量脂质较低 容易消化 孕期爱吃油水的不二之选
番茄炖牛腩 番茄:天然护肤品 减少孕妇脸部色素沉着且热量很低
玉米排骨汤 玉米的叶酸含量是土豆的五倍 维生素 膳食纤维含量更是丰富
葱炒里脊 里脊里面蛋白质含量丰富 喜欢吃肉的姐妹们这道菜不能少
