湿热体质的人体内积存的水液和热相结合，犹如污浊水液在炎热天气发出浑浊的气味一样，这类人体内容易产生各种污秽分泌物和排泄物。这种浊物也影响了各脏腑器官的正常功能，导致身体出现诸多不适。因此，这类人属于「浊美人」。
1.四季调养方面
湿热体质的女性在春季，大自然的阳气生发，有利于体内湿邪的化散，一般感觉身体原有的不适减轻。孕期女性可出游舒畅气机，改善湿滞的现象。
到了夏季，炎热天气加上雨水的蒸腾，正是湿热之气最盛的时候。在这个季节，该体质的女性往往感觉特别不适，胃口不佳，烦躁不安。对于孕妇来讲，要注意避暑热，可多吃清淡祛湿的食物，如西瓜、绿豆、丝瓜、黄瓜等。
2.情志调养方面
湿热体质的女性平素情绪急躁，容易焦虑，遇事也容易着急上火，因此要保持精神愉悦，冷静处事，以静制动，通过阅读书籍，提高自我修养，正确看待人生得失和顺逆。生活中对于原则性问题以外的事情要看淡，避免与他人争执。
可选取曲调舒缓、轻柔抒情的音乐，防止恼怒，避免听激昂亢进的音乐。
3.饮食调养方面
湿热体质的女性饮食要避免肥腻食物、甜品及辛辣油炸食物，因为这些食物能助长体内的湿热。
饮食需要保持清淡，避免吃大热大补的食物，如辣椒、生姜、大蒜、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等。
多吃甘寒、甘平、清化利湿的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、藕、白菜、卷心菜、薏苡仁、茯苓、莲子、红小豆、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、西瓜等。
可服芹菜粥、绿豆粥、冬瓜粥等。同时应多吃富含膳食纤维的果蔬，能帮助大小便通畅，防止湿热郁结。
文中知识参考自中医治未病指导丛书【治未病孕育健康的宝宝】，总主编 郑玉玲，分册主编 吕翠田，河南科学技术出版社出版。
来源：河南省健康中原服务保障中心
供稿：融媒体部
作者：书小言
责任编辑：袁馨
