开学季到啦，这对很多孩子来说可不仅仅是回到学校学习那么简单，更是一场抵抗力的大挑战呢！那些抵抗力不太强的孩子呀，一旦开始集体生活，就很可能频繁生病。这不仅会耽误学习进度，还会对孩子的体质造成打击。尤其是入秋之后，天气变得不稳定，变化比较大，这就进一步增加了孩子生病的风险。那可怎么办呢？别着急，广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授给大家推荐了两款超棒的养生方哦！
咱们先来看看这开学季为啥对孩子的抵抗力是个挑战。孩子们在学校里，接触的人多了，各种细菌、病毒也更容易传播。而且，孩子们在学校里活动量大，容易出汗，如果不及时更换衣服，就很容易着凉感冒。再加上秋天的天气忽冷忽热，孩子们的身体可能一下子适应不过来，这就更容易生病了。所以呀，在这个时候，提高孩子的抵抗力就显得尤为重要。
那怎么提高孩子的抵抗力呢？黄穗平教授推荐的第一款养生方是鸡内金陈皮粥。这款粥的材料有炒鸡内金 2 克、生姜 3 片、陈皮 3 克、大米 30 克，这可是一人份的量哦。做法也不难，先把鸡内金磨成粉，大米和陈皮洗干净，生姜切成片。然后把大米、陈皮和生姜一起放到锅里，加入适量的清水，熬煮成粥。等粥煮好了，再加入鸡内金粉和适量的盐就大功告成啦。这款粥有啥好处呢？它可以健脾消食。想象一下，孩子们喝着香喷喷的鸡内金陈皮粥，既能享受美味，又能让脾胃更健康，多好呀！
第二款养生方是五指毛桃参鸡汤。材料有蜜枣 1 个、太子参 5 克、五指毛桃 30 克、芡实 10 克、茯苓 10 克，还有适量的鸡肉。做法是先把鸡肉斩成块，焯水后用温水冲洗干净备用。接着把五指毛桃、太子参、芡实、茯苓洗干净放到锅里，加适量的水，先煎煮 1 个小时。然后把蜜枣和鸡肉倒进锅里，再次烧开后转小火炖 30 分钟，出锅前加少许盐调味就可以了。这款五指毛桃参鸡汤的作用是健脾养胃。孩子们喝了这汤，脾胃好了，身体自然就更棒啦。
这两款养生方都是从调理孩子的脾胃入手，提高孩子的抵抗力。因为中医认为，脾胃是后天之本，脾胃健康了，孩子的身体才能更好地吸收营养，增强抵抗力。而且，这两款养生方的材料都比较常见，做法也不复杂，家长们可以在家里轻松为孩子制作。
除了喝养生方，家长们还可以从其他方面帮助孩子提高抵抗力。比如，让孩子养成良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠。睡眠可是孩子身体恢复和生长的重要时间，只有睡好了，孩子才能有精神，抵抗力也会更强。还要鼓励孩子多参加体育锻炼，像跑步、跳绳、打球等都是不错的选择。运动可以增强孩子的体质，提高身体的免疫力。
在饮食方面，家长们也要注意给孩子提供营养均衡的食物。多让孩子吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质。还有富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，这些都能为孩子的身体提供能量，增强抵抗力。同时，要避免孩子吃太多油腻、辛辣和甜腻的食物，这些食物可能会对孩子的脾胃造成负担。
另外，家长们还要注意孩子的个人卫生。教导孩子勤洗手，尤其是在饭前便后。还要让孩子养成良好的咳嗽和打喷嚏的习惯，避免病菌传播。如果孩子生病了，要及时带孩子去看医生，不要让病情加重。
总之，开学季虽然对孩子的抵抗力是个挑战，但只要家长们用心，从饮食、运动、生活习惯等方面入手，为孩子提供全方位的呵护，再加上黄穗平教授推荐的养生方，就一定能帮助孩子提高抵抗力，让孩子健康度过新学期。让我们一起为孩子的健康加油，让孩子们在新的学期里茁壮成长，快乐学习！
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