众所周知，母乳喂养对妈妈和宝宝的好处非常多，是婴儿营养的「金标准」。 但是，有些妈妈的母乳不够宝宝吃，怎么办呀？
乳房产奶量是可以「控制」的
宝宝频繁吸吮母乳的过程，会促进妈妈体内催乳素分泌，催乳素引发的喷乳反射俗称奶阵。泌乳是自分泌控制的，也就是乳房排出多少乳汁是由乳房的排空程度决定的，宝宝吃得越多，吃得越频繁，乳房排空得越彻底，奶量就越多。所以老话说，多吃多产，少吃少产。乳房能够分泌与宝宝胃口相匹配的乳汁。
所以，婴儿摄入的乳汁量决定了乳汁生成量。只要有规律地移出乳汁，乳腺腺泡细胞便会持续泌乳。若乳汁不能充分排空或在乳房中淤积，则会抑制乳汁合成，久而久之，乳房的产奶量就下降了。
学会刺激奶阵可事半功倍
妈妈亲喂宝宝时，宝宝的吸吮会引发奶阵。若妈妈的母乳不充足时，宝宝会吃得很着急，此时，妈妈可以用手刺激乳房产生奶阵，帮助宝宝吃到更多乳汁。
随着社会的发展，越来越多的妈妈需要外出工作，不得不在生产完数月后每天与宝宝分开较长时间。此时，妈妈便需要使用吸奶器将乳汁移出，保持乳房的泌乳量。但是，如果没有奶阵，吸奶时只有极少量乳汁滴出。因此，妈妈使用吸奶器吸奶时，需要先刺激乳头引发奶阵，提高吸奶效率。
这样做，可以有效刺激奶阵
吸奶前：
妈妈可小口喝热水，既能够补充水分，还能促进血液循环。同时，妈妈需要放松心情，多看看宝宝的照片或者视频，更有利于催乳素的释放。妈妈可用手轻推乳房向各个角度运动，促进乳房局部的血液循环。
吸奶时：
吸奶器的按摩模式可以刺激奶阵，刺激出奶阵后再换吸乳模式。有的吸奶器可以调节按摩模式和吸乳模式的频率值和压力值，建议大家根据乳头的感觉调整到有效且无痛的参数，不要为了追求奶量盲目选择较大的压力值，这样容易损伤乳头和乳晕。一旦乳头、乳晕被损伤，会增加吸出乳汁的难度，并形成恶性循环。
有的妈妈使用吸奶器的按摩模式无法有效刺激出奶阵，按摩很长时间乳头也没有乳汁滴出，切换成吸乳模式也没有奶线。这让妈妈很沮丧，感觉自己没有奶，于是就放弃母乳喂养了。其实这种情况并不代表真的没有母乳，只是这些妈妈对吸奶器的按摩模式不太敏感。这时可以考虑用手刺激奶阵，具体方法为：洗净双手，用手指按压乳头，像按门铃一样，频率1次/1秒，待胸部有过电感、压力感或刺痛感，就代表奶阵来了。刺激手法还包括用手指反复揉搓乳头和用手指轻轻抓挠乳晕。
有的妈妈感觉不到奶阵，这时可以观察另一乳头是否有乳汁滴出，若有乳汁滴出代表奶阵来了，需要赶紧连接吸奶器，直接使用吸乳模式吸奶。注意，两侧乳房的奶阵是同时出现的，妈妈们可以使用双边吸奶器。待没有奶线滋出，代表奶阵结束，重新换回按摩模式或者用手刺激下一个奶阵。注意，没有奶阵的时候尽量不要吸奶，一是吸不出来，二是吸奶模式压力值较大，持续吸奶会增加乳头、乳晕损伤的风险。
文： 北京大学第一医院妇产科 冯烨 杨慧霞
编辑：穆薪宇
杨真宇
校对： 李诗尧
审核： 秦明睿 徐秉楠
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