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连日来
气温明显升高
初夏正式「登场」
每到这个时节，就有市民反映说，很容易受凉出现发热、咳嗽、拉肚子等情况。市中医医院副院长、主任中医师王康表示：夏季暑湿热盛，有很多能量外耗，所以立夏开始可晚睡早起，注重健脾护心、养气血。
起居养生：晚睡早起顺应夏气
【黄帝内经】称：「夏三月，此谓蕃秀。天地所交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄。」
立夏以后白昼渐长，阳气渐盛，消耗较大，容易疲劳，人们应顺应夏长之气及自然界阳盛阴虚的变化，晚睡早起。适当晚睡1小时，以顺应阴气的不足；早起以顺应阳气的充盈；白天还可以适当午睡以保持精力充沛。但晚睡并非熬夜，可在晚上10点至11点就寝，早上6点起床，保证7到8小时的睡眠时间。
夏季是一年中最炎热的季节，立夏之际，还应在精神上保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。
运动养生：适量运动宣泄阳气
立夏以后，随着气温的升高，人们容易大汗淋漓、气喘吁吁，此时适当的运动、出汗，有助于阳气宣泄于外。
但是要注意不要运动过度，宜选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，如果大量出汗后要及时饮水来补充体液，维持电解质平衡。
饮食养生：减苦增辛养肺气
夏季心火过旺易克伐肺金，燥热伤肺，因此饮食要增辛。
孙思邈在【千金要方】中提出：「夏七十二日，省苦增辛，以养肺气」。苦味食物尽管有清热泻火、定喘泄下等功用，但会助心气而制肺气，因此不建议过多食用，以免心火过旺。
辛味入肺，所以夏季尽管天气热，人们也可适当多吃辛味食物，如葱、姜、蒜等。民间也有「冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方」的说法，可起到发散、行气、通窍、化湿等功用，可补益肺气。
此外，湿热的夏天容易影响脾胃消化功能，出现食欲不振、腹泻等症状。
专家建议：甫入夏，少吃冷饮、少吹空调，同时可以多喝养生粥。
晚睡不是熬夜
请大家一定给自己
充分的睡眠时间
别给熬夜找借口啦
