【黄帝内经】中强调：「冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳」
藏，是整个冬季的养生核心。
外面又开始飘起了鹅毛大雪，天地万物渐渐休止，人也一样，要懒一点，藏一点。
藏能量:多食种子
到了冬天，植物会把自己的精华、能量藏于种子内，吃种子就是吸收植物的生命力，提升自己的精气神。
像核桃、松子、板栗这些种子类的食物都能填精益肾，适合冬之养藏。
藏身体:早睡晚起
徐文兵讲过：睡觉是一种本事，很多人睡不着，说明他失去了某种功能，往往是水克火。
这类人心火太旺，老点着火苗，因为体内的「水」不足。
冬天的闭藏是养肾，让「水 」充盈。
所以睡不好的人，冬天要有意识地去闭、去藏，早睡晚起，不要熬夜，慢慢养回肾水。
适当运动
老人常说：要猫冬。猫着过冬，歇着过冬。
不要天不亮就出门晨练，等阳光充足再出门也不晚。
尤其身弱之人，先试着走路，功法，站桩，慢培养自己的正气。
关于冬泳
要掂量一下自个的身子骨。
有些人阳气充足，就像苍松翠柏，四季常青，这种人冷水浴和冬泳就没事，否则，还是把自己裹得严实一点。
藏情绪
「冬天是整理、修复、关爱自己的时候」
不要再点开那些抓人眼球的帖子或者明星新闻，也不要再消耗多余的情绪，把注意力投注在自己的身上，发自内心地去关爱自己。
精神内守，邪不可干。
秋收冬藏，是规律，是宿命。
这个冬天，就让自己和万物一样，安静地收心、潜藏。
并不是按下暂停键，而是把身体和愿望都收藏起来，慢慢蕴含能量，就像种子也在静默中汲取精华，积蓄着来年破土的力量。
来源：岐黄学社
