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「 医生，我肾不太好，但鱼肉总不能不吃吧？ 这可是养生的好东西啊！」燕大叔一脸疑惑，手里还拎着一条新鲜的鲈鱼，仿佛对自己的选择毫无怀疑。
燕大叔，六十多岁了，头发花白，身体虽然还算硬朗，但近几年开始出现一些小毛病。
最让他头疼的就是肾功能问题，时不时就感觉腰酸背痛，尿频尿急的问题也变得越来越明显。
邻居们都劝他别太操心，说人老了，身体自然会有些毛病，这不是什么大问题。然而，燕大叔这人好面子，总觉得自己不能输给年纪，养生这件事他是认真的。
特别是鱼肉这东西，他打心底觉得是健康的象征，既能补充优质蛋白，又不会像红肉那样增加负担。
可是，最近他的肾问题愈发严重了。跑医院一查，医生眉头一皱：「 您这情况得多注意饮食，鱼肉虽然好，但肾不好的人可不能乱吃 。」
燕大叔听得一愣，摆摆手：「医生，这鱼肉可比猪肉、牛肉健康多了，咋还对肾不好呢？」
医生笑了笑，耐心地解释道：「 鱼肉确实是一种很好的优质蛋白来源，但凡事得看情况 。尤其是您的肾功能已经开始下降了，过量的蛋白质不仅不会带来好处，反而可能加速肾功能恶化。」
燕大叔不敢相信：「难道连鱼肉都不能吃了？」
医生摇摇头，笑道：「也不是不能吃，但要适量啊。肾脏是负责过滤血液中的废物和多余物质的，蛋白质代谢后会产生含氮废物，主要通过肾脏排出。一旦肾功能减退，处理废物的能力便随之减弱。」
此时若摄入过多蛋白质，肾脏将会超负荷运转。 长期高蛋白饮食与肾功能衰退有直接关系，尤其是那些已经有肾病的人，更要严格控制蛋白质的摄入量 。
他顿了顿，继续说道：「减少蛋白质摄入可以有效延缓肾功能衰竭的进程。数据显示，每日摄入的蛋白质量减少20%，可以显著降低肾脏的负担，尤其是对于那些已经出现早期肾病的人群。」
燕大叔听得若有所思，开始对自己以往「鱼肉多吃点」的习惯有些动摇。不过他还是不死心：「那医生，我不吃太多行不行？一天就吃一顿。」
医生笑了笑：「鱼肉可以适量吃，但除了这个，还有几件事您得特别注意。如果不想让肾功能继续恶化，除了控制蛋白质，其他几个生活习惯也得改。」
燕大叔赶紧凑上前，准备听个仔细。
「您这人吧，平时水喝得少，这可不行。」医生指着他手中的水杯说道，「 肾脏是通过尿液来排出体内废物的，如果不喝足够的水，废物在体内堆积，会对肾脏造成进一步的损害 。」
特别是那些肾功能原本欠佳之人，若水分补充匮乏，极易致使尿液浓缩，进而增大患上肾结石的几率。 平时多喝点水，保持尿液清亮，能帮您保护肾脏，预防病情加重 。
燕大叔心虚地看了看手中的水杯：「我这平时确实不怎么爱喝水，老觉得渴了才喝。」
医生叹了口气：「渴了才喝水已经有些晚了。一般来说，每天至少要摄入1500到2000毫升的水，特别是如果您的肾脏有问题，更要保持充足的水分摄入。身体的排毒过程离不开水，少喝水就是在给肾脏加码啊。」
燕大叔这才意识到，自己一直忽略了这么重要的事情。
医生接着说道：「还有一点，您别以为保健品能补肾。 当下市场中诸多号称「补肾」的保健品，实则不仅毫无成效，反而会给肾脏增添负担 。特别是那些含有大量草药成分或者矿物质的产品，长期服用不仅不能帮您‘补肾’，反而可能让肾脏更受伤。」
医生见状，接着说道：「最后，还有一件事特别重要——别熬夜。 如果您经常熬夜，肾脏没有得到足够的休息时间，修复能力下降，长期下去，肾功能会进一步恶化 。」
燕大叔猛地拍了拍脑袋：「唉，我平时看电视看到半夜，根本没当回事儿。原来这对肾还有这么大的影响。」
「是的，您得记住，肾脏是个‘勤劳’的器官，24小时都在工作，但它也需要休息。如果您不给它足够的修复时间，它迟早会抗议的。 调整作息，早睡早起，对保护肾脏有很大帮助 。」
燕大叔叹了口气：「唉，看来我得好好调整了。平时以为吃点鱼肉、补补肾就行，原来还有这么多讲究。」
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参考文献
[1] 程帮兰.老年肾衰竭血液透析患者生活质量与心理弹性、社会支持、自我感受负担的相关性, 老年医学与保健, 2024-02-25
