在这个金风送爽的秋天，大家是不是都感受到了一丝丝的干燥和凉意呢？就像我最近跟老友去爬山的时候，路边有位卖水果的大爷，他那一嗓子可真是响彻云霄：「秋天了，快来吃梨啊，保湿又滋润！」听着这话，我忍不住想，对呀，秋天就是个进补的好时节，咱们得好好吃，让身体跟上节奏！秋天可不是随便过的，咱们得注意养生，你知道吗，秋天一来，很多人都开始感到皮肤干燥、喉咙发痒， 这是秋燥在作怪 ，这样一来啊，咳嗽、感冒就容易找上门来， 虽然这天气冷得不适合多出门 ，但我可不想让它影响我的健康，正所谓「秋燥」这个词，听着就让人不舒服，因此，咱们在这个季节里得吃对东西，才能抵抗这干燥的侵袭
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现在许多养生书籍、微信公众号上都在说秋季的食补
，对于年纪较大的人却有许多实用的理由， 尤其是对于咱们这个三十到六十岁的小伙伴们 ， 食补不仅仅是为了增强身体素质 ，更是一种身体对自己负责的态度刚开始，我说到秋季呀， 得先理清「秋燥」这件事 ，你要知道，秋天的干燥，确实会对咱的身体造成很大的影响，想想，那些小孩子、老人，本来身体就虚，秋天一来，气温陡降，湿度下降，呼吸道不适、喉咙干，恨不得喝上一整盆水，中医上讲， 秋天是个「收」的季节 ，养生也得顺应自然，滋阴润燥才行
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这个时候，很多老中医就会推荐一些润肺止咳的食物， 比如说——梨！每当我想起梨 ，那个清甜的味道立马涌上心头， 梨不仅好吃 ，还是个润肺的好手，加上秋风习习，吃上一个水灵灵的梨， 感觉整个人都被滋润了一番！最简单的做法就是把梨切成块 ，撒一点红糖、放点冰水，完美的凉拌梨就做好了
另外， 我还得提一句银耳 ， 它可是个滋阴润肺的小宝贝 ，煲汤、煮粥都很好，不然的话，人一到秋冬就容易感冒，一进医院，医生首要问诊的就是，「最近有没有吃凉东西呀」，所以说，银耳真的是不错的选择， 不仅营养丰富 ，做出来的料理也特别好看，银耳莲子汤、银耳百合糖水，别提多养颜了脸色肯定红润！
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接下来
，我要说说南瓜！很多人可能只是在秋冬的集市里见过它， 突然就忘了 ，南瓜的味道那么独特，吃起来香软！南瓜里有丰富的维生素，还能健脾胃，秋天来了，咱们不妨常常做一些南瓜粥，比如南瓜小米粥， 它有助于咱们消化 ，补充营养再者，山药也是秋季养生的绝配， 对于身体虚弱的人 ，山药的营养价值可不一般，它补脾益胃，还能增强免疫力， 听说 ，很多小姑娘还把它当成养颜的秘密武器，为什么呢？山药有帮助改善皮肤的奇效！加一点枸杞， 做成山药蒸蛋 ，柔软可口，让人欲罢不能
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有人问我，既然秋季要进补，补什么比较好呢？咱们得吃点益气补血的食品，红枣、桂圆可都是老百姓喜欢的选择， 这不 ，红枣早就被我们称作「天然维生素」， 它的甘甜与润泽感一直是我们的健康补给站 ， 因为有些人总是觉得自己没力气 ，脸色也发黄，红枣可真是个好选择，每天吃上几颗，气色立刻会提升不少，我常常做红枣小米粥，隔三差五就来一锅，有的时候还会加入点桂圆，圆润的口感和香甜的后味简直太享受了
桂圆同样也是一位不容小觑的伙伴，它能帮助咱们安神补脑，不光是年轻人，咱们这些忙忙碌碌的中年人也得多关注了，有时候一忙起来就忘了吃饭，不吃会影响身体， 尤其是失眠的朋友 ，桂圆茶泡一杯，心情放松， 心里没了杂念 ， 晚上再来一小点吃 ，姑奶奶乐了，那感觉好极了
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说到秋季饮食， 基金不能忽视的是量的把控 ，饮食均衡是关键，不能单单只顾着吃某一种食物，咱们得把蔬菜、水果、肉类都搭配得当，如果说要讲究饮食的搭配，那可真是条不归路，太迷人了， 各种颜色的食物 ，像一幅美丽的画看看就让人心情愉悦！
再者，不同的体质适合不同的饮食， 也让我们在进补的时候多了几分警惕 ，尤其是一些脾胃虚寒的伙伴， 别贪恋那些寒凉的食物 ，现在网络上、朋友圈中， 有不少食谱流行 ，但建议大家还是多听医生或者营养师的意见，结合自己的体质来食补，特别重要
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秋天是个绝佳的养生季节， 我们在享受美食的自然也别忘了把身体养得健康 ，养生这门学问，有太多的讲究，但其实最重要的就是顺其自然， 每季都要有自身的应对之策 ，吃对东西后才能让身体倍儿棒！
当咱们把生活中的调料、食物进行有机结合
，让美味与健康共存，收获的除了香甜的味道，还有一份满满的安心与快乐，这秋天，你准备好你的「食补攻略」了吗？别等到天冷才想起来，趁着这段怡人的日子， 赶紧行动吧！快来享受这个丰收的季节 ，吃出健康好身体让生活在秋风中更加愉快！
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在这片秋天的蓝天白云下，心情和胃口都是从未有过的美好，大家快来分享美食，讨论养生，把健康的秘诀传递给身边的每一个人！再次提醒，生活就像做菜，调料得搭配得当，才能一同升华，既美味又养生，愿咱们在这芬芳四溢的秋季，饮食得体，保养得当迎来一个健康的明天！
