立
summer
夏
维为立夏
斗指东南
立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。
【月令七十二候集解】：「立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。」 在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。
立
夏
summer
习俗
1、迎夏
古代，人们非常重视立夏的礼俗。
在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。
2、称人
「称人」也就是称体重，在立夏之日，人们挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。
此习俗主要流行于我国南方，起源于三国时期。据说，立夏之日称体重后，就不怕夏季炎热缠身，让人日渐消瘦。
3、吃乌米饭
立夏到来，有些地方的习俗是吃乌米饭。
关于乌米饭的来历，流传最多的就是战国时期孙膑的故事。战国时期，孙膑被迫害关在猪舍，老狱卒用乌树叶煮出乌黑的糯米饭，再捏成饭团，偷送给孙膑吃。孙膑不仅靠这个方法活了下来，身体还很健康，最终逃出监狱。据说，孙膑第一次吃乌米饭就是在立夏那天。
立
夏
summer
养生
1、缓运动
立夏以后要避免大汗淋漓的运动。
中医认为「夏气与心气相通」，「汗为心液」，心为阳脏，主阳气。汗液过多地流失，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。
此外，应早睡早起藏养阳气，方能较好地保护心血管，促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生。
2、养心神
心主火，夏主热，人之七情过极皆可伤心，致使心神不安。【素问•四气调神大论】指出，在精神调养上要体现一个「放」字，把精神调理充沛饱满、神气充足，方可使机体气机宣畅、通达自如。
立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。由于夏天中午气温高，晚上睡眠时间较短，适当午睡宜于养心，使人体精力充沛，还可以缓解疲劳。
由于夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，加上夏季人体抵抗力较弱，机体最易受湿寒侵袭。所以，切不可在室外露宿，卧居潮湿之处及坐冷石、冷地，或图一时之快过于避热趋凉，极易引起手足麻木不遂、面瘫等病。
3、巧吃「苦」
苦瓜清火，是夏季最佳的时令养生菜。立夏之后，人们都会出现不同程度上火的症状，苦瓜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、矿物质。
夏季的饮食宜多辛温，少苦寒，节冷饮。夏天，因出汗过多，常感口渴，所以可以适当用些冷饮可帮助体内散发热量，起到清热解暑的作用。
此外，要防范饮食不当，应吃一些既能祛湿又能加强脾胃功能的薏米粥、藿香茶、绿豆粥、凉拌马齿苋等以清化湿热，清热解毒。切忌因贪凉而暴食冷饮、凉粉、冷粥及生冷瓜果等。
4、尝「三鲜」
民间有「立夏尝三鲜」的习俗。即立夏之日，要品尝三类时令鲜食。
补水消暑「树三鲜」。立夏之后，天气渐转炎热，人体丧失水分增多，脾胃消化功能变差，多吃樱桃、青梅、杏子是补充水分、清凉消暑的有效方法。
强身补气「地三鲜」。大自然在不同时节提供了不同的食谱，挑选立夏时节最新鲜的蚕豆、红苋菜、黄瓜食用，是达到身心平衡的养生蔬菜首选。
