随着夏日阳光的炽热，万物生长进入了一年中的鼎盛时期，这也是中医艾灸养生的最佳时节。三伏天，作为一年中最热的阶段，人体的阳气最为旺盛，毛孔张开，艾灸的温通效应能更深入地渗透肌肤，发挥其在温经散寒、行气通络、扶阳固脱、消肿散结及防病保健方面的独特优势。
湖南妇女儿童医院主任医师吴恩新 告诉大家，要想在三伏天通过艾灸达到最佳效果，灸前的注意事项不容忽视。 以下便是你需要特别关注的五个关键点：
一、选择最佳艾灸时间
虽然艾灸的最佳时段因人而异，但一般而言，上午、饭后2小时左右及睡前是较为推荐的时段。上午艾灸顺应阳气生发的自然规律，有助于温阳散寒；饭后2小时，食物已消化，不会影响艾灸效果；而睡前艾灸则有助于改善睡眠质量，缓解失眠等问题。
二、控制艾灸时长与频率
艾灸并非时间越长越好，每个穴位一般施灸15-20分钟即可，以避免上火。同时，艾灸也不宜过于频繁，每周3次左右为宜，以免身体负担过重。合理的时长与频率是确保艾灸效果与安全的关键。
三、避免单一部位过度艾灸
虽然某些部位如腰腹对女性健康至关重要，但过度集中于某一部位的艾灸可能导致身体阴阳气血失衡。人体是一个整体，需全面考虑，均衡施灸，以免出现上热下寒、心肾不交等不良反应。
四、专注心神，全情投入
艾灸不仅是外在的物理疗法，更是内外调和的过程。在施灸过程中，保持心神合一，全神贯注，有助于身体更好地吸收灸量，感受灸感。分心于其他事物，如打游戏、刷手机等，会大大降低艾灸的效果。
五、重视艾灸后的保养
艾灸后，身体需要一定的恢复时间。此时应注意保暖，避免受凉，同时适当休息，避免过度劳累。此外，艾灸后可能会出现局部潮红、温热感等正常反应，不必过于担心，但如出现不适，应及时咨询专业医师。
总之，三伏天艾灸虽好，但灸前的注意事项不容忽视。只有在专业指导下，选择适合自己的艾灸方法，遵循合理的时长与频率，全面考虑身体各部位的需求，保持心神合一，重视灸后保养，才能充分发挥艾灸的养生功效，为身体带来真正的健康益处。
湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 易成功
（编辑YH）
