小暑节气，是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的开始。 它通常出现在公历6月21日或22日之间，阳历气候开始转热，大地万物也进入了一个繁忙而炽热的季节。小暑节气对于人们来说，有着深远的意义和影响。
古书中关于小暑节气的记载
小暑是夏天的开端，也是阳气最旺盛的时期。在【月令七十二候集解】一书中，对小暑的描述是：「暑食时暖之，内郁怒不得伸云。」可见，小暑节气的特点主要是高温和湿热，给人们的健康带来了一定的影响。同时，小暑也是草木茂盛、收获之时，农作物的成熟和农民的劳作也与小暑息息相关。
为什么小暑节气要多补阳呢？
在小暑节气中，阳气最旺盛，而阴气相对较弱，所以古代医学认为，此时是适合多补阳气的时期。【黄帝内经】中提到：「夏无所必补，然土气至极，故须补阳。」补阳可以增强人体免疫力，调节人体的阴阳平衡，预防夏季常见的疾病。
「小暑不补阳，疾病找上门」，7月6日小暑，多吃这3样，祛湿强身：
根据中医理论，小暑是一个阳气渐衰的时期，此时若不及时补阳，容易导致疾病找上门。因此，在小暑这天，多吃一些祛湿强身的食物，有助于保护身体健康。
一、韭菜
韭菜是夏季养生的佳品之一。它具有温中行气、活血通络的作用，能够帮助人们驱散体内的湿气，增强阳气。韭菜富含维生素C、B族维生素、钙、铁等营养成分，对提高免疫力、防止感冒有着明显的效果。此外，韭菜还具有降血脂、抗氧化、抗炎症等多种功效。
二、大蒜
大蒜是一种常见的调味品，也是一种有益于健康的食材。它含有丰富的大蒜素、维生素C、硒等成分，具有消炎抗菌、降血压、降血糖、抑制肿瘤生长等多种作用。特别是在夏季，大蒜能够有效驱散体内湿气，增强阳气，防止「小暑不补阳」。
三、猪肝
猪肝被誉为「补血佳品」，而补血与阳气有着密切的联系。猪肝富含丰富的铁、维生素A、维生素B族、维生素E等营养素，在小暑时节多食用猪肝可以提高造血功能，增强身体的阳气，预防和缓解阳气不足引发的一系列健康问题。
每个节气都有着不同的养生方式，小暑是夏季阳气开始衰退的时期，特别容易造成湿气困扰。因此，保护阳气、祛湿强身成为关键。通过多吃一些韭菜、大蒜、猪肝等食物，可以改善体内湿气过重的情况，增强阳气，预防疾病发生。
除了补阳外，饮食调节也是小暑期间的重要部分。根据中国营养学会的建议，小暑节气中，人们可以适当增加一些富含维生素C和纤维素的新鲜水果和蔬菜的摄入量，以增加身体对抗高温的能力。另外，少吃辛辣和油腻的食物，多喝凉茶、绿豆汤等可以清热解毒的饮品也是非常有益的。
综上所述：
小暑节气作为夏季的开始，具有炎热、多雨、多雷的特点，给人们的生活和健康带来了一定的影响。通过补阳和合理的饮食调节，我们可以更好地应对小暑期间的高温天气和健康问题。同时，也可以借此机会感受到大自然的伟力与神奇，珍惜每一个绚烂的夏日。
