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你有没有注意到，为什么有些人一退休，疾病就找上门？退休明明是人生的一段休闲时光，可现实却是很多人在退休后发现， 自己的身体状况开始急剧恶化。
看到街坊四邻的那些退休老人，原本身体硬朗的，忽然就高血压了，原本走路生风的，忽然就关节疼痛了。这到底是为什么呢？
先来说说小区里那些刚退休的老人们吧。 他们之前都是工作了几十年的老手 ，干活勤勤恳恳，身体也挺不错的。
可一到退休，问题就来了，就拿那帮喜欢每天早上一起锻炼的老人来说，他们一退休，时间多了，运动量反而减少了。
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退休前，每天忙着上班， 下班还要买菜做饭，虽 然累，但身体活动多，血液循环好，退休后，活动少了，身体的机能反而不如从前了。
有一群老人，退休后觉得终于可以放松了，每天睡到自然醒，起床后就是看看电视，偶尔出去散散步。
没多久， 他们发现体重在增加，血糖、血压也不正常了。 原来，退休后的生活方式改变了，原本紧张有序的生活变得松散，这种改变让身体适应不了，就容易生病。
还有那些退休后喜欢聚在一起打牌、聊天的老人们，他们觉得终于可以享受人生了，每天和老朋友一起喝茶聊天、打打小牌。看似悠闲，其实长时间坐着，对腰椎、颈椎都不好，久而久之，各种关节病也就来了。
那么， 为什么退休会让这些疾病找上门呢 ？其实，这背后有很多原因。退休后的心理落差是一个不容忽视的因素，工作了几十年，习惯了忙碌的生活，一下子闲下来，很多人心理上会有落差，觉得自己没用了。
这种失落感会让人情绪低落，长期处于这种状态，免疫力就会下降，身体的抵抗力也随之减弱。
退休后，很多人变得晚睡晚起， 甚至熬夜看电视 ，这种不规律的生活会扰乱生物钟，影响内分泌，进而引发各种健康问题。
还有，退休后的社交圈子缩小了，以前在职时，有同事、有朋友，大家在一起交流沟通。退休后，很多人失去了这个圈子， 变得孤单，社交活动减少 ，这种孤独感会对心理产生很大的负面影响，影响身体健康。
工作时，我们每天都有一定的活动量，而退休后，很多人变得懒散，缺乏运动。这种缺乏运动的状态，会导致体重增加， 肌肉力量下降，关节僵硬， 进而引发高血压、糖尿病、心血管疾病等问题。
退休后，很多人开始放纵自己的饮食，喜欢吃什么就吃什么，不再像以前那样控制饮食。长期不健康的饮食习惯，会导致体重增加，血脂、血糖升高，进而引发各种慢性病。
最后，还有一个不容忽视的因素， 那就是退休后的经济压力 。虽然退休金可以保障基本生活，但对于一些有贷款、供养子女等经济负担的人来说，退休后的收入减少会带来很大的经济压力。
综上所述，退休后之所以容易生病，主要是因为心理落差、生活节奏变化、社交圈子缩小、运动量减少、饮食习惯改变以及经济压力等多方面的原因。
这些因素共同作用， 使得身体的抵抗力下降，疾病也就容易找上门来 。我们在退休后要意识到这些问题，积极调整自己的生活方式，才能保持健康的身体和良好的心理状态。接下来，我们将详细探讨65岁之后应该坚持的健康习惯，帮助大家在退休后保持健康。
我们继续来探讨，为什么有人退休后，疾病就上门。这其中有许多细节是常人不了解的，但一旦明白了这些道理， 就能更好地预防和应对退休后的健康问题。
随着年龄的增长，身体的各项功能都会逐渐减弱。退休后，很多人觉得终于可以放松了，结果放松得太彻底，忽视了身体的保养。
免疫系统的老化是一个重要的原因。因此，退休后更容易感染各种疾病。尤其是在流感季节， 很多退休老人因为免疫力低下而频繁生病。
另一个重要因素是长期积累的健康问题在退休后爆发。工作时，由于身体处于相对高效的运转状态，这些隐患可能不明显。
但一旦退休，身体的运转效率降低，这些隐患就会逐渐显现出来。比如长期不健康的饮食习惯可能导致高血脂、高血压， 而长期的压力和不规律的作息可能引发心脏病等问题。
长期的工作让很多人在退休后感到无所适从，失去了生活的目标和动力。这种精神上的空虚感会导致抑郁、焦虑等心理问题，而心理问题又会进一步影响身体健康。
研究表明，心理健康与身体健康密切相关， 长期的抑郁和焦虑会导致免疫力下降 ，增加患病的风险。
退休后之所以容易生病，主要是因为身体机能自然衰退、免疫系统老化、长期积累的健康问题爆发、精神上的空虚感、生活方式的改变 、饮食习惯的改变、 经济压力以及社交圈子的缩小等多方面的原因。这些因素共同作用，使得身体的抵抗力下降，疾病也就容易找上门来。
接下来，我们将详细探讨65岁之后应该坚持的健康习惯，帮助大家在退休后保持健康。这些习惯不仅有助于预防疾病， 还能提升生活质量，让退休生活更加充实和愉快。
定期体检也是65岁之后不可忽视的习惯。定期体检能帮助我们及时发现和预防疾病，特别是一些慢性病如高血压、糖尿病、心血管疾病等。体检项目包括血压、血糖、血脂、心电图、肝肾功能等，根据自身情况选择适合的体检项目。
另外，保持良好的生活环境也很重要。 居住环境的安全性也要重视 ，避免家中有容易绊倒的杂物，确保地面防滑，卫生间安装扶手等，预防意外跌倒。
对于有慢性病的老年人，要严格按照医生的指导，按时服药，定期复查，控制好病情，避免并发症的发生。
65岁之后，保持健康的生活方式、 规律的作息、适量的运动、 均衡的饮食、定期体检、积极的心态、良好的压力管理、关注心理健康、良好的生活环境以及积极预防常见疾病，是维持健康的重要因素。希望大家都能在退休后的日子里，健康快乐每一天。
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参考文献
[1]薛啸.基于OPG-RANKL-RANK通路探讨鹿角胶治疗骨质疏松症的作用机制[D].湖北民族大学,2023.DOI:10.27764/d.cnki.ghbmz.2023.000062.
