今日立夏，牢记：1要做，2要吃，忌3事，顺时而食「苦夏」不苦

今日立夏，牢记：1要做，2要吃，忌3事，顺时而食「苦夏」不苦。

今日立夏，标志着夏季的正式开启。立夏，作为夏季的第一个节气，虽然只是季节更迭的一个微小节点，但对于老一辈而言，立夏不仅仅是一个简单的节气，更是一个重要的日子。他们深知，进入夏天，天气炎热，人体消耗的能量也非常多，所以，今日立夏，牢记：1要做，2要吃，忌3事，顺时而食「苦夏」不苦。

1要做—要睡午觉

老话说：夏季养「长」，基于阳气，故需养阳促长。其次，立夏之时，正是阳气旺盛，阴气初生之际，天地间万物蓬勃生长，人体亦应顺应自然，调整作息。因此，立夏开始要睡午觉，不仅有助于恢复体力，还能调节阴阳平衡，有助于提高身体免疫力。

2不吃

一、不能吃太饱

在炎炎夏日，高温天气使得我们的胃液分泌减少，胃肠蠕动减缓，从而导致消化能力减弱。此时，如果我们还像平常一样吃得过于饱腹，很容易加重肠胃负担，引起消化不良、胃胀等问题。此外，吃得过饱还会增加心脏的负担，使得身体更容易出现疲劳和不适感。因此，在炎热的夏天，我们应该遵循「少食多餐」的原则，避免过度饱食。

二、别把水果当主食吃

在炎炎夏日的到来之际，许多人都发现自己的胃口变得不再像以前那样旺盛。于是，香甜可口的水果成为了他们的心头好。然而，将水果作为主食，虽然在短时间内能够带来口感上的满足，但如果我们长期以水果为主食，就可能导致营养不均衡，缺乏必要的营养成分，从而影响身体的正常运作。

忌3事

一、忌剧烈运动

在立夏这个节气里，中医特别指出「夏气与心气相通」，这意味着夏天的气候特点与心脏的功能状态有着密切的关联。在夏季，中医还强调「静养」的重要性，在立夏时节，我们应该避免剧烈运动后大汗淋漓，因为这会导致体内的阳气过度消耗，影响心脏的正常功能。

二、忌坐门槛

在中国的传统习俗中，立夏忌坐门槛是一个具有深厚文化含义的习俗。 在立夏这一天，人们会避免坐在门槛上，以免触犯禁忌，给家庭带来不幸。 因为门槛，作为家庭内外的分界，承载着家的安宁与和谐。因此， 人们相信， 立夏忌坐门槛 这一习俗，可以祈求家庭平安、健康、顺利。

三、忌吃大鱼大肉

立夏时节，天气逐渐炎热，人体的新陈代谢也会加快，因此需要注意饮食的调整，以适应气温的变化。其中，立夏忌吃大鱼大肉就是一条重要的饮食原则。由于气温升高，人体的消化系统会相对较弱，而大鱼大肉容易让人体产生过多的热量，增加身体内部的温度，不利于夏季的清凉和健康。

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