全球共 有5亿胃病患者，中国就占了1.2亿 ，是名副其实的「胃病大国」。在中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是 健康的「根」 ，若脾胃功能不强，就会引发很多疾病。
因此养生必须先养脾胃， 胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。 如果把长寿比喻成盖房子，保护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。
接下来，我将教大家如何判断自己是否脾虚，并介绍8大方法帮助大家养胃健脾。
如何判断自己是否脾虚？
脾虚并非无迹可寻，它常常通过我们的身体反应来「告知」我们。
首先，你可以观察自己的 食欲和消化 情况。脾虚的人往往食欲不振，食量减少，即使吃了也难以消化，常常感到腹胀。
其次，你可以看看 自己的大便 。脾虚的人大便常常不成形，容易粘马桶。
此外，你还可以观察 自己的面色和舌苔 。脾虚的人面色往往萎黄无光泽，舌苔厚腻，舌边有齿痕。
如果你发现自己有这些症状，那么很可能就是脾虚了。
如何健脾养胃？
「药食同源」，饮食调养是健脾养胃的首选方法。脾虚的人应多吃具有健脾益气作用的食物，如 山药、扁豆、薏米、莲子 等。同时，要避免过食生冷、油腻、辛辣之物，以免损伤脾胃。
在烹饪方式上，建议采用蒸、煮、炖等温和的方式，避免煎、炸、烤等过于刺激的方法。
2.香味入脾，可醒脾燥湿
香味入脾，香可醒脾，香可燥湿，亦可让脾舒畅。炒香的食物多具养脾之功，如炒花生、炒瓜子等。
再者， 米或面食烤成半焦半糊时即有香味，亦可养脾 。脾胃不好，可以吃烤馒头片，焦米茶等。
3.笑是给脾胃最好的礼物
笑是给脾胃最好的礼物。人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。
中医也认为， 不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃 。所以不要焦虑，不要去过分纠结一些事情，开心快乐才是最好的良药。
4.减少熬夜，避免受凉
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规律的作息习惯对于脾胃健康同样重要。应保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，要注意保暖，避免受凉，尤其是腹部要特别注意。
5.穴位按摩，艾灸调理
中医按摩法也是健脾养胃的有效手段之一。可以通过按摩腹部、足三里穴、中脘穴等穴位来增强脾胃功能。按摩时要注意手法轻柔，避免过度用力。
6.适当运动，促进消化
适当的一些运动有助于健脾，帮助消化，促进气血的流通。比如散步、身体扭转、腹部按摩、八段锦、拍八虚等，这些舒缓的运动，有利于促进胃的蠕动，帮助恢复胃动力。
7.针灸调养
针灸作为中医的传统疗法之一，对于健脾养胃也有显著效果。通过刺激特定的穴位，可以调和气血，增强脾胃功能。针灸治疗需由专业医师操作，以确保安全有效。
8.中药调养
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对于脾虚症状较重的人，可以考虑采用中药调养。常用的补脾中药有党参、白术、茯苓、黄芪等。具体用药需根据个人情况，由专业中医师进行辨证施治。在服用中药期间，要注意遵医嘱，不可自行增减剂量或停药。
健脾养胃是一个需要长期坚持的过程。通过正确的方法，我们可以 有效改善脾虚的症状，增强脾胃功能，提高身体免疫力 ，从而远离疾病的侵扰。
