今天是2023年的最后一天，辞旧迎新之际，联欢会、体育活动、聚餐、约会、拍照等将是今天的主旋律。为了使小伙伴们能够健康、安全、快乐地跨年，请大家关注以下几点健康提示。
消
防
安
全
不
放
松
在各类联欢会、聚会活动场所一定注意消防安全指示牌，牢记紧急出口的位置，做到出现应急情况安全有序疏散。禁止将易燃易爆物品携带入场，一旦发生火灾等紧急情况，请一定要保持冷静，及时找到起火点，控制火势，拨打119报警电话。如果火势较大无法控制，应立即离开现场，切勿贪恋财物，错过逃生最佳时间。
运
动
热
身
不
可
少
运动前热身可以减少运动伤害，也可以减少运动后的疲劳。尤其在冬天血液循环较慢，四肢冰冷，软骨、肌腱、韧带等软组织的导热性较差，需要充分的热身才能获得应有的效益，在运动之前一定要记得热身，从而达到升高体温、调动心肺、激活肌肉、动员神经的作用。
暴
饮
暴
食
不
可
取
在欢乐的聚餐中，饭菜品种丰富，琳琅满目的食物、水果、糕点等让不少人禁不起诱惑，饮食常失去节制，出现暴饮暴食的现象，使胃肠负担加重，从而出现腹胀、食滞、消化不良等症状，甚至可能诱发急性肠胃炎、胰腺炎、胆囊炎等疾病，所以在聚餐时应适度饮酒，荤素搭配，平衡膳食。
防
寒
保
暖
要
牢
记
身体在寒冷的天气中，最容易受寒的部位包括头部、手部、脚部等，出门时应该戴上帽子、手套和围巾等，以保护这些部位不受寒。此外，要注意室内温度的调节，可以通过调节空调、暖气、加湿器等设备来保持室内温度和湿度。
作
息
时
间
要
规
律
聚会和庆祝活动可能会持续到深夜，但过度熬夜会影响身体的健康和精神状态，因此大家一定要调整好作息时间，保证充足的睡眠，以饱满的热情崭新的状态迎接新的一年的第一天。
作者：首都医科大学附属北京地坛医院内分泌住院医师 李淑婷
审核：首都医科大学附属 北京地坛医院内分泌主任医师 李新刚
编辑：郭蕾
