年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时间，因为这个时候身体已经步入衰老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：「养生就是养命」很多人为了延年益寿，日常很注重养生。
衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。
阮士怡是我国著名的「国医大师」，这是中医的最高荣誉。阮老是天津中医药大学教授、研究生导师，天津中医药大学第一附属医院主任医师，创建了心血管学科、老年病学科。
除了在医学上取得了显著成就，阮老还是著名的中医养生专家。阮老出生于1917年，2021年去世，活了104岁，非常罕见。更重要的是，阮老身体一直很好，在百岁高龄时，仍然可以出诊、外出讲课，思维敏捷、声音洪亮、健步如飞，生活完全可以自理。
百岁体检时，阮老的血管如30岁小年轻一样健康，让不少医生大为震惊。阮老是如何保持年轻状态，又是怎样抗衰老的？
阮老的身体如此康健，绝非偶然，亦非依赖于昂贵的汤药滋补，他说「其实，我的养生保健的观念和做法，很简单，人人都能复制！」
每个人都希望自己可以健康长寿，老年朋友更是希望自己可以血管通畅，保持思维敏捷、健步如飞。阮老师不仅长寿，健康地血管更是令很多人都非常羡慕，那么，在阮老师的长寿养生秘诀中，有哪些经验值得我们借鉴呢？
104岁国医大师阮士怡谈养生，有5个习惯，贵在坚持，「福寿」双全
1、阮士怡一直保持着健康的饮食
阮士怡认为现代人的口味过于浓重，偏好高糖、高盐、高油的食物， 虽然这些食物口感上很美味，但对于健康却并无好处 。
我们知道，油炸食品一般多油，容易上火，
这些食品容易导致人们患高血压
，高血糖，「三高」的病症。
阮士怡认为，吃是养生的重要一环。多年来，阮老从来不吃油炸食品，除此之外没有其他忌口。他认为，油炸食品很容易引起上火，造成阴 虚 阳 亢 。并且高热量、油腻的食物会导致内火旺盛。
摄入过多的油脂不仅会导致体内血脂升高，还有可能堵塞皮肤毛囊，让皮肤出现感染的现象。
2、阮士怡建议不管身体状况如何都要定期体检
不管你年轻时身体有多好，日常生活中有多注重养生，都应该认清一个事实，那就是「老年阶段是各类疾病的高发时期」。
因此阮士怡表示，对于老年人而言，要多关注自己的身体，身体出现不适，该去医院就要去医院，不要觉得会拖累儿女，或者讳疾忌医。很多时候本来其实是小毛病，结果一拖再拖，最后熬成了大病。
除此之外养成定期体检的习惯也很重要，俗话说防病于未然，绝大多数疾病（包括ai症在内），如果能够做到早发现早治疗，是可以治愈的。
3、阮士怡注重锻炼身体
平常生活里，阮士怡先生非常注重锻炼身体。他认为，体育运动不仅可以振奋精神，活跃思想，激发「年轻态」，还可以养生防病，提高身体素质和免疫力。
运动可谓功能强大，无可代替。
达尔文的【进化论】告诉我们「用进废退」的自然法则。人体的各个组织器官也是如此。
早起后和睡觉前，阮士怡先生都要做一些小幅度活动，类似于热身运动和保健操，前者可以提振精神，后者可以帮助入眠。
他的活动内容，有散步、游泳、八段锦、五禽戏、唱歌、跳团体舞等，相当的丰富多彩。他说，这样既能够强身健体，又可以陶冶情操，是两全其美的好事。
4、阮士怡做到了心态平衡
阮士怡认为，要想身体康健，最核心的一点，就是做到心态平衡。
俗话说，千保健万保健，心态平衡是关键。
心态平和，精神舒畅，情绪就会很稳定，这样血脉能够通达，气血和顺，自然生病就少。
阮老也在生活中多次提及自己得以健康长寿，就是和自己有着好的心态有关。
现在，我们常说，心态好，一切都好；心态差，你永远都是弱者。
心态好，包括心境平和，淡定从容；心态好，总是顺其自然，随遇而安；
心态好，保持愉悦心情，知足感恩；心态好，常常想通看开，没有羁绊。
随着年龄增长，人体调节功能和免疫力都会下降，容易生病。阮士怡先生认为，这个时候对精神、情志的调摄至关重要，思想上的安定、清净，益于人体的血脉条达、真气和顺。阮士怡先生说，自己的健康长寿，跟保持良好的心态密不可分。
5、阮士怡会使用足贴，坚持除 湿
第5个建议就是定期给身体除湿，阮士怡 认为湿气侵害身体健康，想要健康长寿，除湿气是一辈子该坚持的事情。阮士怡会定期给身体除湿，这也是他最重视的一点。
什么是湿气呢？,又是从何而来呢？
「因于湿，首如裹」、「湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿」。通俗来说，湿气就是导致身体「困重、酸痛、水肿、泄泻」等表现的一类bing邪。
怎样判断自己湿气重不重？三个小方法自我诊断！
01头身沉重
当湿邪最初侵袭身体时，可导致身体沉重，四肢乏力，头重如裹（头好像被湿毛巾包住一样），容易困倦。
02舌苔厚腻
中医认为，正常人的舌象为「淡红舌，薄白苔」，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中；舌苔色白，薄薄一层，干湿适中。湿气重的人舌体胖大，两侧边缘可见齿痕，舌苔表面有一层油腻状的黏液，或感觉舌面湿漉漉、滑溜溜。
03食欲欠佳
湿邪困扰脾脏，影响其正常运化功能，会使人表现出腹胀、食欲欠佳等。因脾虚运化不利而致使「内湿」时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
04长期便溏
湿气重的人往往会出现小便混浊、大便稀薄、黏腻、不成形、粘在马桶上不易被冲走等症状。
05皮肤油腻
感觉皮肤、头发易出 油，易爆 痘，易长皮 疹、湿 疹。
那么对于湿气到底要如何调理呢？
阮士怡 会定期用足贴给身体除湿，这也是他最重视的一点。
阮老说，湿气是中医理论中的一个重要概念，它可能由多种原因引起，如环境潮湿、饮食不节、作息不规律等。钟南山强调当体内湿气过重时，人们可能会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不适。因此，阮士怡建议大家：除湿要成为许多人养生的重要一环。
阮老坚持使用足贴给身体除湿确实是一种有效的养生方式。
足贴，通常含有一些具有除 湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。
因此除湿是非常有必要的！所以， 今日给大家推荐这款阮士怡都在使用的足贴—— 北京同仁堂老北京足贴
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撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。
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